男性朋友可能不知道，有十二種食物對我們身體非常有好處，然而它們就是我們現(xiàn)實中最平凡無奇，而又容易讓人淡忘的一些食物，我們一起來看一下吧!

據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

1、綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因等。

2、高維生素C食物。男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、蘆筍等。維生素C可以對抗壓力。

3、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，具有降血壓的功能。

4、黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

5、南瓜子。男性40歲以后，多數(shù)有前列腺肥大的問題。美國實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大患者服南瓜子的提取物，確實改善了癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

6、胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

7、海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量。

8、大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

9、水。人類腦部有75是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。一天至少要喝約2000毫升水。

10、全麥面包。要對抗壓力，B族維生素非常重要。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

11、深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會建議，一星期至少要吃兩次魚。

12、紅酒。紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。