老人如何補(bǔ)鈣？對(duì)這樣的問(wèn)題，也是很多人不知道如何選擇呢，直接選擇一些藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣也是不錯(cuò)之選，這樣的方法使用簡(jiǎn)單，但是對(duì)長(zhǎng)期缺鈣的老人，也是可以選擇其他的方法進(jìn)行補(bǔ)鈣最佳。

老人如何補(bǔ)鈣

那老人如何補(bǔ)鈣呢，也是有著一些不錯(cuò)的方式方法，這些方法對(duì)補(bǔ)鈣上，都是有著很好的幫助作用，下面就詳細(xì)的介紹下，使得老人們也是有著一些了解。

老人如何補(bǔ)鈣：

(1)老年人由于自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對(duì)減弱，因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進(jìn)吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

(2)補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購(gòu)買方便的食品。我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锖}量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補(bǔ)鈣。

要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達(dá)到每日1200毫克以上的鈣量單純食補(bǔ)是很難實(shí)現(xiàn)的。多次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的資料表明，現(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。

實(shí)驗(yàn)證明，老年人每日三餐加服6粒鈣膠囊(每餐2粒)，可增補(bǔ)700毫克以上的離子鈣，對(duì)老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

通過(guò)以上介紹，對(duì)老人如何補(bǔ)鈣呢，也是有著很好的了解，那老人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，都是可以選擇以上的方法，在補(bǔ)鈣的效果上，也都是非常不錯(cuò)，但是要注意的是，這些的補(bǔ)鈣方式，在使用上，也是需要長(zhǎng)時(shí)間最佳，使得能夠得到很好效果。