散步對孕媽媽的好處

散步是孕婦最適宜的活動。據(jù)報道，散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強(qiáng)活動。由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲存的血液便進(jìn)入了血管。

動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是對心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣址增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點，我們不得不承認(rèn)，散步是增強(qiáng)孕婦及胎兒健康的有效方法。

散步的地點要選擇好

有條件的話，最好選擇那些花草茂盛，綠樹成蔭的場所。這些地方空氣潔新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少。孕婦經(jīng)過一天的工作，心理!立受到緊張的刺激，孕體也感到疲乏不適。置身于這樣一個寧靜恬淡的環(huán)境中散步，無疑是一次極好的身心調(diào)節(jié)。但應(yīng)注意避開那些空氣污染嚴(yán)重的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道等。這些地方往往空氣污濁，煙霧彌漫，病毒、細(xì)菌等的污染也都比較嚴(yán)重。在這種地方散步，不僅不能起到應(yīng)有的作用。反而會給孕婦及胎兒帶來不良的影響。

散步的時間要適宜

?一般情況下，城市里下午16一19點之間空氣污染相對嚴(yán)重?？捎幸庾R地避開這段時間，并根據(jù)孕婦個人的工作、生活情況選擇安排好散步的具體時間。