很多女性都會(huì)有痛經(jīng)的煩惱，通常是因?yàn)閷m寒引起的，女性朋友一旦不注意就容易出現(xiàn)宮寒的情況，引發(fā)痛經(jīng)、手腳冰涼等情況，子宮是女人孕育生命的搖籃，女性受寒后會(huì)引起各種婦科問(wèn)題，女性朋友面對(duì)宮寒應(yīng)該如何來(lái)調(diào)理？宮寒應(yīng)該要吃什么比較好？

1、運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生，不運(yùn)動(dòng)血液循環(huán)就不夠流暢，女性本來(lái)就屬于陰性，如果缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)宮寒的情況?？梢赃x擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如：戶外慢跑或快走，可以調(diào)節(jié)自己身心，但是一定需要長(zhǎng)久堅(jiān)持。

瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式，坐腳式比較難，束腳式容易點(diǎn)，但是重要的是需要調(diào)節(jié)好自己呼吸。

太極拳：最簡(jiǎn)單的方式是二十四式，動(dòng)作要慢，但是聯(lián)系完后有汗出，會(huì)很舒服。

2、食補(bǔ)。

女性進(jìn)行食補(bǔ)調(diào)理宮寒，根本原則就是要杜絕一切寒冷，一定要吃熱的，要徹底的告別冷水和冷飲，水果最好都在中午的時(shí)候吃。

對(duì)于海鮮，特別是螃蟹，盡量少吃，海鮮多數(shù)是屬于寒性，而螃蟹更是大寒之物，對(duì)身體是很不利的。

3、做好保暖工作。

在冬天很多女性為了美麗，喜歡做美麗凍人，這種做法肯定是不行的，即使是在夏季，女性也要做好預(yù)防寒冷的工作。

在空調(diào)房中，漂亮美眉總是很盡情的展露自己的美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)你在享受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí)，你不知道你的子宮正在承受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣入體的時(shí)候，離宮寒就不遠(yuǎn)了，所以在辦公室里一定要備一件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位，絲襪對(duì)于怕冷的女性朋友來(lái)說(shuō)也是很有必要的，可以有效的防止寒氣從腳下生。

宮寒的女性吃什么好

1、紅花暖宮蛋。

準(zhǔn)備雞蛋1枚，在雞蛋中打一個(gè)小口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟，在月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，一天一個(gè)，連吃九天，然后在等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，連續(xù)服用三到四個(gè)月經(jīng)周期。能有效的溫暖子宮疏散淤血。

2、燕窩。

燕窩既可以有效的滋補(bǔ)，也很平和，也可以在加些材料，先把燕窩用清水浸泡洗凈瀝干后，和百合、雪梨連皮一起，放入鍋中燉，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，加入蜂蜜一起吃，即可。

3、宮寒膏。

準(zhǔn)備當(dāng)歸、白芍、細(xì)辛、川穹、白芷、香附、丹參、莪術(shù)等中藥材，根據(jù)古法中藥材熬制成中醫(yī)傳統(tǒng)的黑膏藥，在使用的時(shí)候，先取兩貼膏藥，分別敷在關(guān)元穴和命門(mén)穴兩個(gè)部位。

4、紅姜茶。

準(zhǔn)備紅糖50克（可以根據(jù)自己的口味來(lái)增加或者是減少）、去皮的生姜4片、用溫火煮四到五分鐘，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候堅(jiān)持喝上幾天，在平時(shí)一星期可以喝上一次，長(zhǎng)期下去，能讓女性朋友的宮寒減輕。