近些年來(lái)，越來(lái)越多的兒童肥胖者的增多，也讓人們開(kāi)始對(duì)于兒童肥胖引起了重視，雖然孩子還在長(zhǎng)身體的時(shí)候胖一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系，但是要知道一個(gè)人的身體是要從小控制好的，人體每天所吃的食物，如果不能夠正常的消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而越積越多，導(dǎo)致了從小就開(kāi)始肥胖。要知道肥胖會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題，除了在社交方面，還有身體健康方面的問(wèn)題。

三豆粥

取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。

栗子糊

將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升，雞蛋1個(gè)，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調(diào)勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調(diào)味，便可食用

兒童健康減肥食譜之正餐

魚(yú)肉糊

營(yíng)養(yǎng)分析：含有豐富的維生素A、D和蛋白質(zhì)，還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。

制作方法：

1)將魚(yú)肉洗凈后，切成2厘米大小的小塊，放入開(kāi)水鍋內(nèi)，加入精鹽煮熟。

2)除去骨刺和皮，凈魚(yú)肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚(yú)湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀即可。

豬肝泥

做法：

1)豬肝洗凈備用。

2)用鐵湯匙刮成細(xì)漿。

3)再加少許水蒸約5分鐘即可。豬肉冬瓜餡小餃子香菇炒豆腐末

兒童健康減肥食譜之湯水

豬肝蔬菜湯

材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量

做法：

1)先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里。

2)之后加入適量去油高湯煮熟。

3)最后加入菠菜泥，略煮即可。

番茄玉米湯

原料：番茄、玉米、小排骨

做法：

1)小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?，并用冷水將小排沖干凈，放入開(kāi)水中用小火煮20分鐘。

2)放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。

3)再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

薏仁湯

原料：綠豆、紅豆、薏仁

做法：

1)將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。

2)在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開(kāi)大火煮。

3)煮開(kāi)后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。

兒童健康減肥食譜之茶點(diǎn)

蘋(píng)果泥

將蘋(píng)果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋(píng)果刮成泥便成蘋(píng)果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋(píng)果汁。

黃瓜色拉

營(yíng)養(yǎng)分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。

制作方法：

1)將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;

2)西紅柿用開(kāi)水燙下，去皮。去籽，切成小片;

3)橘子去皮。去核切碎;

4.)將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤(pán)中，加入蛋黃醬拌勻即成。

以上就是跟大家說(shuō)的兒童減肥食譜，食譜上面介紹了各種食物的做法，包括粥，正餐，和一些湯水，在給孩子減肥的時(shí)候可以早上喝一些粥，中午吃上面所說(shuō)的正餐，晚上喝一些湯水，相信效果都會(huì)不錯(cuò)的。