女性的身體自從受精卵在子宮著床的那一刻便開始發(fā)生變化，一開始很細(xì)微，包括乳房，到了孕中期就開始明顯了，尤其是乳房，因?yàn)樵袐屵洚a(chǎn)后還可能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，為了保證乳房不受損、不變形，孕媽咪從孕期到產(chǎn)后必須做好一系列的保養(yǎng)工作。

乳房保健

一、堅(jiān)持鍛煉讓乳房自然挺翹

想要增加乳房彈性和韌度，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)快速而簡(jiǎn)便的方法，可以起到強(qiáng)化自然胸罩的效果。孕媽咪可以通過以下兩種運(yùn)動(dòng)健胸：一、身體站立、抬頭挺胸、背挺直，雙肘緊貼身體兩側(cè)，然后腋下各夾一本書，手臂先彎曲后平伸。掌心向上然后前臂水平往外伸展，上臂始終緊貼身體，保持此種姿勢(shì)10秒鐘后，再重復(fù)以上步驟;二、將嘴唇呈微笑狀拉開，達(dá)到收縮頸部大肌肉的效果，讓胸部組織更強(qiáng)勁更有彈性，達(dá)到吃撐乳房的更好效果。此動(dòng)作重復(fù)15次，孕媽咪就會(huì)發(fā)現(xiàn)乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而變得高挺。這兩種方法不僅妊娠期間可以使用，還是長(zhǎng)久的健胸方法。

二、乳房孕前保養(yǎng)：治療乳房腫塊，疏通乳腺

孕前三個(gè)月，女性必須到醫(yī)院做全面的孕前檢查包括胸部檢查，排除有無(wú)乳房腫塊、乳腺增生或者其他乳腺問題。女性若存在乳房疾病又懷孕的話，孕后的激素水平會(huì)影響胸部腺體的二次發(fā)育，乳房腫塊將長(zhǎng)得更快，直接影響產(chǎn)后哺乳，對(duì)寶寶也不利。此外，還可能因?yàn)槭中g(shù)帶來(lái)宮縮、流血、心理壓力等問題。因此，女性一定要排除身體的危險(xiǎn)因素后再懷孕。

三、孕媽咪乳房保養(yǎng)：護(hù)理乳房要早開始

懷孕初期，孕媽咪的乳腺管會(huì)全面增生，乳房開始變大，哺乳期間乳房更是迅速脹大，變得更堅(jiān)實(shí)。況且，乳腺管并不是整齊劃一的增生，加上孕前乳腺本身存在的一些“垃圾”，孕媽咪產(chǎn)后哺乳時(shí)期要受更多磨難。因此，為了避免乳腺管堵塞、乳房腫痛、漲奶等問題的出現(xiàn)，孕媽咪在孕期和產(chǎn)后都要疏通和護(hù)理好乳房。

四、產(chǎn)后乳房保養(yǎng)：及時(shí)疏通回奶

孕媽咪產(chǎn)后要像在哺乳期能輕松開奶和規(guī)律哺乳就要及時(shí)打開乳腺管，并且在乳房重復(fù)、規(guī)律的充盈排空過程中定時(shí)疏通乳腺，預(yù)防乳房松弛。當(dāng)哺乳期過后，孕媽咪就要面臨退奶和瘦身問題，一般想要恢復(fù)到孕前體重，完全瘦身后乳房也會(huì)恢復(fù)到原來(lái)大小需要合格的胸部保養(yǎng)，反之如果是屬于護(hù)理、錯(cuò)誤的哺乳方式、藥物退奶等做法則會(huì)傷害乳腺管，孕媽咪的乳房會(huì)下垂、松弛、萎縮，乳房無(wú)法風(fēng)采依舊。