準(zhǔn)媽媽在孕期的心理會影響到胎兒發(fā)育,所以,孕婦不僅要保證營養(yǎng)需求還要有個好心情哦.如果,準(zhǔn)媽媽的心情不好要怎樣自我調(diào)節(jié)最有效呢?
孕早中期 ——性情敏感,望獲得認(rèn)同
大部分女性初次得知自己懷孕之后,往往在驚喜之余,會伴隨著矛盾、焦慮、恐懼、將信將疑等情緒.孕婦可能會對以前所喜歡的活動失去興趣,開始喜歡獨處和休息.部分孕婦情感可能變得更為敏感、易怒、淚汪汪和喜怒無常.

對策：這個時期孕婦要注意不要過分依賴和放松,也不要對分娩產(chǎn)生恐懼,要鼓勵她們參加各種類型有關(guān)分娩的講課,獲得更多有關(guān)做母親的知識.家人應(yīng)多予理解和關(guān)懷,注意語言溝通有無給孕婦帶來情緒上的改變,避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的征兆,以順利渡過孕中期.

孕后期 ——脆弱恐懼,望常陪伴
孕28周后,孕婦腹部會逐漸膨隆,孕婦在體力、情感和心理狀態(tài)方面開始經(jīng)歷一個異常脆弱的時期.孕婦擔(dān)心各方面的危險會給胎兒帶來傷害,處處顯得小心翼翼,大部分時間待在家里,并要求丈夫更多地留在身旁,期待他的保護(hù).
這時期孕婦會迫切期待分娩以結(jié)束懷孕過程,同時伴隨矛盾心理,因為關(guān)于分娩的種種說法,包括分娩的危險均可能加重恐懼心理.這時期復(fù)雜的心理活動常常擾亂了正常睡眠,睡夢增多.

對策：在孕期的最后階段,要鼓勵她們正確認(rèn)識分娩的過程,營造良好的家庭氛圍,使孕婦以最佳身心狀態(tài)渡過生產(chǎn)期.

妊娠4～12周為情緒不穩(wěn)定期.懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生羞怯、恐怖和反感的心理.妊娠反應(yīng)給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼,也使孕婦從心理上還不大愿意接受這個小生命.在此時期,孕婦情緒很不穩(wěn)定,愛發(fā)脾氣.
妊娠16～32周為逐漸適應(yīng)期.這個時期孕婦已度過妊娠反應(yīng)期,身體狀況好轉(zhuǎn),心理上也開始接受現(xiàn)實.然而,孕婦因為壓力大,害怕生出畸形兒或?qū)μ旱男詣e有所期待,幻想增加,恐懼感仍然存在,但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素,保護(hù)胎兒的意志明顯增強.
妊娠32～40周是孕婦過度負(fù)荷期.胎兒發(fā)育迅速,致使孕婦負(fù)擔(dān)過重,行動不方便,臨近分娩思想壓力增大,因而,孕婦精神壓抑、焦慮、易激動.
那么,如果孕婦心理狀況不好的話要如何調(diào)節(jié)呢?
孕婦調(diào)節(jié)心情的方法
布置一個溫馨的環(huán)境.在房間的布置上,你有必要作一些小小的調(diào)整.如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里.
通過語言傳遞心聲.每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間,你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外,別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”.
接受音樂的洗禮.我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用.每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里.當(dāng)然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點.
與幽默親密接觸.笑是人生極大的生活享受,你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機會.欣賞喜劇,看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華,讓你經(jīng)常開懷大笑.
記心情日記.在孕期,你將擁有很多的空閑時間.每天都寫上一段日記,記錄一下你每天的心情.這是一份長久的紀(jì)念,將來的某一天,你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細(xì)節(jié),將使你獲得更多的快樂.整整280天,你都在孕育一個新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來對這每一天充滿感激吧!