從孕早期到孕晚期孕婦對營養(yǎng)的需求是一樣的嗎？懷孕后孕婦還需要持續(xù)補(bǔ)充葉酸嗎？關(guān)于孕婦吃保健品的這些問題，下面我們就一起來了解一下吧。

孕婦吃什么保健品好？

1、懷孕早期營養(yǎng)重點(diǎn)：葉酸

飲食建議此階段是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的階段，通常適量的葉酸對此發(fā)育有幫助，孕媽咪并不需要刻意為胎兒增加過多的營養(yǎng)攝取量，一切以適量即可。

食物來源綠色蔬菜（花椰菜、菠菜與蘆筍等）、豆類食物、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚、蛋。

2、懷孕中期營養(yǎng)重點(diǎn)：鈣質(zhì)與鐵質(zhì)

飲食建議此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，媽媽此時(shí)應(yīng)有為胎兒補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素的自覺，可以多加攝取蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營養(yǎng)。

食物來源

鈣質(zhì)：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品（如豆?jié){）等。適量地?cái)z取將有助于母體與胎兒鈣質(zhì)的吸收。

鐵質(zhì)：攝取適量的鐵質(zhì)，可以改善孕婦貧血的問題。食物來源有：紅肉（牛肉、豬肉與羊肉）、菠菜及黑芝麻等。

此外，提醒你，攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質(zhì)。

3、懷孕末期營養(yǎng)重點(diǎn)：蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C及DHA

飲食建議隨著肚皮的日益明顯隆起，代表著胎兒的發(fā)育也是相當(dāng)快速，此階段更要適量地補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。懷孕后期的孕媽咪，水腫及便秘的情況會(huì)變得較為常見，在飲食上建議減少鹽分的攝取，并且每日要攝取足夠的水果及水分。

食物來源

蛋白質(zhì)：肉類、蛋及豆類制品。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞組織生長與修補(bǔ)不可缺少的重要營養(yǎng)素。

維生素B群：食物來源有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等。對于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝及消除疲勞都很有幫助。

孕婦吃葉酸的作用

葉酸不僅在備孕期間需要補(bǔ)充，在孕后還需要持續(xù)補(bǔ)充一段時(shí)間，這是因?yàn)槿~酸對于孕婦和胎兒而言都是具有重要作用的。

1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。

3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷，神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%。