牙齒的健康直接關(guān)系到身體的健康，你必須懂得護(hù)牙的方法，才能有一個(gè)健康的身體。

　1.經(jīng)期不吃冷　　月經(jīng)期間氣血水平較低，如果此時(shí)吃下大量冷飲，就會(huì)使免疫力大大降低，容易出現(xiàn)暫時(shí)血虛型口腔潰瘍，比如嘴唇輕微紅腫，牙齒腫脹。雖然經(jīng)期過(guò)去之后，潰瘍會(huì)自動(dòng)消失，但是久而久之，就有可能患上牙齦炎。

　2.補(bǔ)鈣很重要　　我們常說(shuō)，想要保護(hù)牙齒的健康就要少吃糖，但其實(shí)補(bǔ)鈣比少吃糖更重要。牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，能夠保護(hù)牙齒不被腐蝕。雖然許多牙膏上面都印有“加鈣”的字樣，但是最好的補(bǔ)鈣方式還是飲食。乳制品是鈣質(zhì)最好的來(lái)源，晚上吃效果最好。

3.餐后不宜馬上刷牙　　雖然餐后馬上刷牙，能夠及時(shí)清除食物殘?jiān)约把拦?。但是餐后立即刷牙，?huì)讓牙齒過(guò)敏癥發(fā)生率提高15%。因?yàn)檠例X表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，尤其是剛吃完水果、乳制品等酸性食物時(shí)，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)變軟，時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸痛、腫脹。

4.不要與他人共用牙膏　　許多人都共用牙膏，比如一家人或者情侶?？谇粚?zhuān)家告訴我們，每個(gè)人的口腔中都暗藏著許多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也不能完全刷掉細(xì)菌，而且牙刷刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。如果你正在和別人共用一管牙膏，就會(huì)大大增加細(xì)菌的傳播幾率，因此分用牙膏和牙刷是十分有必要的。

　5.濃茶水賽過(guò)漱口水　　漱口水能夠有效清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但是最新的研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水的口腔清潔作用比漱口水要好很多。茶水中的兒茶酚可以防治齲齒，氟離子能將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，有效改善牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)牙齒的抗酸度。