在老一輩甚至現(xiàn)在還有年輕人看來，新生媽媽坐月子期間禁忌多，不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗吹風(fēng)、不能出門，甚至不能自己開冰箱，否則就可能落下怕冷，怕風(fēng)，出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛的“月子病”，必須要再坐一次月子才能好，這到底是事實(shí)還是謠言呢？

關(guān)于“坐月子”、“月子病”的說法困擾著很多新生媽媽，是寧可信其有不可信其無呢，還是相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，科學(xué)地進(jìn)行產(chǎn)后護(hù)理呢，直接關(guān)系著媽媽和寶寶的身心健康。

什么是坐月子？

從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)未孕狀態(tài)所需的時間大約是6~8周，這個階段醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期[1]，民間俗稱“坐月子”。“月子”是一些產(chǎn)婦的多事之秋，產(chǎn)褥感染、產(chǎn)褥出血、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)褥中暑等疾病都容易在這個階段發(fā)生，民間一些關(guān)于“坐月子”的風(fēng)俗，也給產(chǎn)婦身體健康帶來不利影響。因此，新媽媽既要重視產(chǎn)褥期的護(hù)理和保健，也不必迷信“坐月子”的陳規(guī)舊俗。

坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，其中的許多做法并不能起到保健和預(yù)防疾病的作用。究其原因，大多是由于以前對產(chǎn)后出現(xiàn)的一些不適癥狀沒有正確的認(rèn)識，不知道導(dǎo)致這些癥狀的原因，流于表面經(jīng)驗(yàn)的形式，也就難免會有時代的局限性。比如：舊時，洗浴條件較差，寒冷的天氣洗一次頭也不容易干，反而容易受涼。此外，盆浴確實(shí)容易導(dǎo)致陰道感染，所以會得出不要洗澡的結(jié)論?，F(xiàn)在，只要注意保暖，選擇淋浴，完全是可以洗澡的。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，對各種產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生原因有了正確的認(rèn)識，我們不需要再拘泥于表面現(xiàn)象，更應(yīng)該針對具體的原因，進(jìn)行科學(xué)的護(hù)理和防護(hù)。

產(chǎn)后為什么發(fā)“虛”呢？

懷孕對女性來說是一種應(yīng)激狀態(tài)，產(chǎn)后這種應(yīng)激狀態(tài)突然解除，會使女性對溫度和天氣等外界變化變得更為敏感。這種情況下也許正常人覺得無所謂的溫度變化就會讓產(chǎn)婦覺得熱或者冷。但這種狀態(tài)絕非是一種“病”，也和疾病的易感性沒有關(guān)系。產(chǎn)婦對環(huán)境的敏感本身就是一種自我保護(hù)機(jī)制。

此外，孕期女性體內(nèi)各種激素水平大多都有程度不一的增加。由于鹽皮質(zhì)激素的作用，體內(nèi)會潴留大量水分，產(chǎn)后這些潴留的水分主要經(jīng)腎形成尿液排出，也有一部分通過出汗的形式排出體外，稱為“褥汗”，是皮膚排泄功能旺盛的表現(xiàn)，不屬于病態(tài)。這些表現(xiàn)在產(chǎn)后一周內(nèi)較為明顯，一周后就會逐漸恢復(fù)正常。

產(chǎn)婦更應(yīng)該注重衛(wèi)生！勤洗澡，勤刷牙

正如前面提到的，產(chǎn)后初期出汗較多。大量汗液留于皮膚表面給細(xì)菌生長留下可乘之機(jī)，不僅影響哺乳時的衛(wèi)生，身上的粘膩感也會影響產(chǎn)婦的情緒。通常順產(chǎn)后4天由于傷口原因推薦暫時不洗澡，可以擦浴和洗頭，傷口愈合后就可以淋浴了；剖腹產(chǎn)的媽媽應(yīng)在傷口完全長好后（通常需要2周左右）再洗澡，期間也可以擦浴和洗頭，但應(yīng)注意不要讓水污染傷口。清洗身體后，新媽媽會感到神清氣爽，大大有利于恢復(fù)精神，解除分娩后的疲勞。需要提醒的是，盆浴是應(yīng)當(dāng)避免的，以防臟水流入陰道造成感染。

除去出汗，在產(chǎn)褥期產(chǎn)婦會有惡露經(jīng)陰道排出，因此會陰部的分泌物較多，這時應(yīng)保持會陰部清潔和干燥。正常惡露初為鮮紅色，3~4天后顏色逐漸變淺，最后變?yōu)榘咨吵頎?，持續(xù)4~6周，可有血腥味但無臭味，如果惡露有臭味或者血性惡露持續(xù)時間延長提示宮腔殘留或者合并感染，應(yīng)該及時就醫(yī)。

在懷孕期間，由于激素的作用，頭發(fā)的正常生長周期延長了。當(dāng)分娩后，激素水平急劇下降，就會表現(xiàn)出頭發(fā)脫落。這是正常的生理現(xiàn)象，并不是因?yàn)槭犷^洗頭所造成的，因此新媽媽無需對梳頭洗頭有所顧慮。

產(chǎn)后不能刷牙的說法更是錯誤的。舊時人們大多不注重口腔衛(wèi)生，很多人患有慢性牙齦炎。在孕期由于雌激素的毛細(xì)血管擴(kuò)張作用，會使得原有的牙齦炎癥加重，牙齦腫脹甚至形成齦瘤樣改變，刷牙時容易出血。然而炎癥和出血并非是由于刷牙導(dǎo)致的，而是原有牙齦炎癥的加重，更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。[2]新媽媽們在孕前就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，并且認(rèn)真地進(jìn)行維護(hù)。產(chǎn)后更是應(yīng)當(dāng)一如既往地重視口腔清潔，每日刷牙，飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生。

產(chǎn)后不能開窗的說法也不靠譜。如果有親朋好友登門探訪道賀，家里客人一多，空氣流通再不好，也很容易使產(chǎn)婦感染疾病。及時的通風(fēng)換氣，保證家中空氣的清新，對于預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。正如前面提到的，產(chǎn)婦對氣溫的變化比較敏感，這時注意保暖是應(yīng)該的，但也不該盲目地閉門閉窗。

是什么引起了關(guān)節(jié)疼痛？

產(chǎn)后的關(guān)節(jié)痛通常是生產(chǎn)過程造成局部肌肉和關(guān)節(jié)勞損所致，通過適當(dāng)?shù)男菹⒑屠懑煻伎梢灾饾u緩解。部分關(guān)節(jié)肌肉疼痛是由于長期臥床不活動，深靜脈形成血栓所引起的，因此，產(chǎn)后應(yīng)該盡早下地活動。

需要注意的是，懷孕對免疫系統(tǒng)也有影響。由于胎兒對于母體屬于異物，母體的免疫系統(tǒng)會發(fā)生一些復(fù)雜的變化，避免免疫細(xì)胞攻擊胎兒。一些女性如果有免疫相關(guān)疾病的易患素質(zhì)，那么可能會因?yàn)閼言姓T發(fā)免疫相關(guān)疾病的發(fā)病或者引起病情的活動。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹以及其它伴隨癥狀，如發(fā)熱、皮疹、口眼干燥等，則很有可能是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，屬于自身免疫性疾病，需要盡早到?？凭驮\接受正規(guī)診治。遇到這種情況，懷孕分娩只是打開了疾病的開關(guān)，即便是完全按照傳統(tǒng)坐月子的全套要求行事，也還是不能避免，但是不明原因的人常常會回過頭去找原因，歸咎于沒有好好坐月子。

不要迷信月子病，月子病只是一個傳說。神馬不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗、不能出門，通通破除！相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，科學(xué)地坐好月子，盡享天倫之樂！

月子里老人們總是叮囑你這不能做，那個不能吃！如月子不能洗澡。。。。。。其實(shí)坐月子，這些禁忌真的不用太過顧及，當(dāng)然也不能什么都不顧及，我們要學(xué)會科學(xué)育兒，下面來看看坐月子不必顧及的禁忌有哪些吧！

禁忌1、月子里不能受風(fēng)受涼

坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯，但是時代不同了，當(dāng)時的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對流風(fēng)直接吹，就不會出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。

正確的做法：

1。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

2。開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。

禁忌2、坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

事實(shí)：產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會大量出汗，產(chǎn)褥期又是機(jī)體防御系統(tǒng)較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機(jī)會！正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。

要注意的是：在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未閉合，不要進(jìn)行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應(yīng)該每日沖洗外陰2~3次。有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦，應(yīng)該在每次便后均沖洗外陰。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，要保持腹部傷口的干燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部?；蚴钦堘t(yī)生將腹部傷口做好防水保護(hù)后再進(jìn)行淋浴。

禁忌3、蔬果水氣大，月子期間應(yīng)忌食

不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體"三寶"，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的。

正確的做法：

從可進(jìn)食正常餐開始，每日半個水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

禁忌4、奶不脹不抱仔

在哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為，"奶不脹不抱仔"，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：

哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

禁忌5、月子里不可刷牙，否則日后牙齒會過早掉落

民間素有"生個孩子掉顆牙"的流傳，認(rèn)為月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。

正確的做法：

為什么民間形成月子里不刷牙的習(xí)俗？因?yàn)樵趹言衅陂g，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了。由此，很多人就認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點(diǎn)：

1．在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

2．產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

4．可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動。

禁忌6、不能流淚、不能長時間看書報、電視

產(chǎn)后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復(fù)正常，所以情緒很容易受影響，常常會因?yàn)橐恍┬∈滦那榈吐涠鳒I，這些都會導(dǎo)致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。

正確的做法：

1。坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。

2。聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。

禁忌7、坐月子飲食不能加鹽

懷胎十月特別是到后期，水分都會滯留在身體里面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產(chǎn)后因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，產(chǎn)后一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果鹽分?jǐn)z取過多，很可能導(dǎo)致水分滯留，且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產(chǎn)婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。