母乳喂養(yǎng)對寶寶來說是最明智，因?yàn)槟溉槭亲罱】档哪淘粗唬溉槲桂B(yǎng)對產(chǎn)婦也是非常的有利的，寶寶的吸吮過程反射性地促進(jìn)母親催產(chǎn)素的分泌，促進(jìn)母親子宮的收縮，能使產(chǎn)后子宮早日恢復(fù)，從而減少產(chǎn)后并發(fā)癥。

但是寶寶不可能吃太久的母乳，謹(jǐn)防寶寶產(chǎn)生一定的依賴感兒無法獨(dú)立，所以必須到了一定的時間寶寶要開始斷奶了，最近觀點(diǎn)里說媽媽斷奶之后會發(fā)胖，這個到底有沒有依據(jù)呢?

斷奶后多余熱量是發(fā)胖的原因

不僅是產(chǎn)后媽媽，即使是正常人，如果體內(nèi)攝入的熱量超過體內(nèi)消耗的熱量，就會導(dǎo)致多余熱量在體內(nèi)的堆積，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體發(fā)胖。

斷奶后繼續(xù)哺乳期的飲食會發(fā)胖

媽媽母乳喂養(yǎng)寶寶時，十分注重營養(yǎng)物質(zhì)攝入，多吃雞鴨魚肉等高蛋白高脂肪物質(zhì)。這些對哺乳期的媽媽和寶寶都好。但斷奶后，有些媽媽不注重飲食調(diào)整，依舊每天雞鴨魚肉，以致于體內(nèi)熱量堆積，引發(fā)肥胖。

產(chǎn)后不及時運(yùn)動

新媽媽體內(nèi)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)會消耗一部分熱量。體內(nèi)儲存的其他熱量，需要借助外力的體育鍛煉消耗。如果新媽媽不注重體育運(yùn)動，身體儲存的脂肪就無法轉(zhuǎn)化為熱量被消耗掉，發(fā)胖問題還會存在。

斷奶后媽媽如何預(yù)防發(fā)胖呢?

凍豆腐減肥

新鮮豆腐被冷凍后，內(nèi)部結(jié)構(gòu)已經(jīng)呈蜂窩狀，有熱量小、營養(yǎng)豐富、孔隙多的特點(diǎn)。凍豆腐中還有一種酸性物質(zhì)，能破壞人體內(nèi)的脂肪，所以建議發(fā)胖人士不妨多吃點(diǎn)凍豆腐。

仰臥起坐瘦小腹

新媽媽選擇舒適的平躺位置，雙手抱頭，做仰臥起坐運(yùn)動。每天上下午堅(jiān)持鍛煉一下，每次20~30下。體能強(qiáng)的媽媽多鍛煉會，內(nèi)能弱的媽媽應(yīng)相應(yīng)減少。

寶寶斷奶后，有些媽媽身體會發(fā)胖。但媽媽是否胖起來，跟熱量有關(guān)。新媽媽還是應(yīng)堅(jiān)持健康合理的飲食習(xí)慣，且堅(jiān)持運(yùn)動。

溫馨提示：

斷奶后寶寶飲食應(yīng)碎、軟、爛

斷奶時寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導(dǎo)致腹瀉。所以，要給寶寶吃一些碎、軟、爛的食品。一般來講，主食可吃軟飯、爛面條、米粥、小餛飩等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。配方奶是寶寶斷奶后每天的必需食物。

應(yīng)給寶寶提供不同種類的的食物

與此同時，美國父母習(xí)慣只喂嬰兒少數(shù)幾種食物。對此，兒科專家表示，大多數(shù)嬰兒6個月大時就可以安全進(jìn)食多種食物。路德維格強(qiáng)調(diào)，給孩子提供多樣化食物有助于他們長大后適應(yīng)不同種類食品，后者是孩子一生飲食健康的關(guān)鍵。專家提示，如果要喂嬰兒以前沒吃過的食物，每次只能喂一種，同時觀察孩子是否有過敏或不消化現(xiàn)象。

所以斷奶后媽媽預(yù)防發(fā)胖，可以從飲食上面去看，同時運(yùn)動真的很重要，這樣是最好的預(yù)防發(fā)胖，媽媽們也要注意寶寶斷奶后的飲食，小心的呵護(hù)，寶寶的腸胃還是非常的脆弱的，千萬要注意。