”有數(shù)據(jù)顯示，在孕晚期，約有40%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，尤其久坐、久站更易水腫，出現(xiàn)水腫時(shí)，除了通過(guò)睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩等方式來(lái)緩解之外，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對(duì)水腫也有一定的作用。

高蛋白飲食

水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品，黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

足量的蔬菜水果

準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。

少吃難消化、易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

控制水分的攝入

水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

不要吃過(guò)咸的食物

水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。