準(zhǔn)媽媽最好的加餐時(shí)間是什么時(shí)候?春季孕婦如何少食多餐?過了妊娠反應(yīng)之后，準(zhǔn)媽媽胃口變得好起來，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募硬汀６偈扯嗖褪菧?zhǔn)媽媽最好的選擇。那么，準(zhǔn)媽媽該如何選擇加餐時(shí)間，如何做到少食多餐？

【討論：為什么準(zhǔn)媽媽要加餐?】

1.準(zhǔn)媽媽們因?yàn)樵衅诜磻?yīng)或者后期胎兒長(zhǎng)大，胃口不是很好，正餐的量會(huì)減少，但是在兩餐中間會(huì)感覺饑餓，就需要加餐保證體力和營(yíng)養(yǎng)。

2.饑餓產(chǎn)生的酮體是脂肪代謝的產(chǎn)物，如果經(jīng)常饑餓，或者過度饑餓，產(chǎn)生的酮體過量就會(huì)引起寶寶酸中毒。

3.營(yíng)養(yǎng)無法保證，會(huì)導(dǎo)致胎兒羊水少，生長(zhǎng)發(fā)育不良，生下來體重偏低。

4.為了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要介意長(zhǎng)胖?？刂粕倭慷鄻?、減少主食和科學(xué)加餐的方法，體重不會(huì)增加很多。

【推薦：準(zhǔn)媽媽最好的加餐時(shí)間】

根據(jù)三餐正餐的時(shí)間定具體的加餐時(shí)間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之后2.5-3個(gè)小時(shí)的時(shí)候加。建議時(shí)間如下：

早：早上10點(diǎn)(水果最好在這頓加餐吃)

中：下午3-4點(diǎn)(這時(shí)候，職場(chǎng)準(zhǔn)媽更容易餓了)

晚：晚上9-10點(diǎn)(多少吃點(diǎn)可以睡個(gè)安穩(wěn)覺)

春季孕婦加餐――水果類

1、吃應(yīng)季水果。

春季開始，水果開始成熟，準(zhǔn)媽媽要選擇當(dāng)?shù)氐膽?yīng)季水果，反季水果新鮮程度和各種添加不利寶寶健康。

2、變著花樣多吃一些品種

大量的時(shí)令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)。多品種選擇能補(bǔ)充各類維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒好處多多。

溫馨提示：知道了準(zhǔn)媽媽最好的加餐時(shí)間是什么時(shí)候，一日三餐都滿足不了需求了，但是吃太多就會(huì)體重瘋長(zhǎng)，不吃又餓得難受，面對(duì)這種情況如何解?加餐!少食多餐是你最好的選擇。

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