卵巢正常排卵是女性生殖健康的一個表現(xiàn)，卵子是生育的重要物質(zhì)之一，沒有卵子就沒有受精卵，沒有受精卵就沒有胚胎、沒有胎兒、沒有新生命。備孕中的女性首先要做的是保證卵巢功能正常，排卵時間正常，有些女性因排卵異常、排卵延后錯過受孕時機，有什么辦法可促進排卵，保證卵巢功能正常呢?今天，小編介紹幾款促進排卵的食物，希望所有備孕的女性們能收獲一個圓滿家庭。

女性排卵是一個自然的過程，但在這個過程中，女性的身體狀況、營養(yǎng)狀況都會影響排卵，我們可從飲食方面著手，多吃一些促進排卵的食物，恢復(fù)卵巢正常機能。

1、女性多吃富含維生素C的食物。經(jīng)國內(nèi)臨床研究表明，維生素C對治療閉經(jīng)和持續(xù)性排卵異常有效果，維生素C能促進人體排卵，加快受孕的步伐。卵巢是人體的器官之一，對維生素C的需求大，只有給卵巢提供足夠的維生素C，才能保證正常排卵。富含維生素C的食物有：西紅柿、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、豆芽、牛肉、瘦肉、魚肉、豆腐、牛奶等等。

2、女性多吃富含維生素E的食物。天然維生素E的主要功能是抗氧化、淡化色斑、促進血液循環(huán)、改善卵巢功能，卵巢主要分泌孕激素、雌激素、天然維生素E可調(diào)節(jié)女性分泌雌激素、孕激素的水平，保證正常排卵。富含維生素E的食物有：金針菇、蘑菇、木耳、豬肝、雞肉、鴨肝、獼猴桃、桑葚、桃子、甘蔗等等。

3、女性多吃溫性食物。女人要靠“養(yǎng)”，這里所謂的“養(yǎng)”是指食補、溫補，在日常飲食中盡量吃溫性食物，多飲溫性飲品，不能貪吃辛辣生冷等刺激性食物。溫性食物有暖宮作用，能保證卵巢正常功能，促進排卵，加快受孕。如果女性子宮寒冷，直接影響到卵巢功能異常，無法正常排卵，無法正常受孕，就算懷孕流產(chǎn)的概率極其大。溫性食物有：牛肉、雞肉、鵝肉、豬肉、荔枝、桂圓、韭菜、豆角、香菜、南瓜、木瓜、甘蔗、香蕉、李子等等。

4、女性多吃活血化瘀的食物。女性容易出現(xiàn)宮寒、低溫的癥狀，這是由于女性血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)淤血的現(xiàn)象，女性吃活血化瘀、生血益氣的食物能保證子宮溫暖、卵巢正常功能。因此，女性可多吃牛肉、豬肝、雞肝、胡蘿卜、菠菜、小白菜、香菜、姜、甜椒、紅糖等等。

5、女性多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)是人體必需的物質(zhì)，是組成細胞、修復(fù)細胞不可缺少的元素之一，卵巢的健康跟蛋白質(zhì)有極大的關(guān)系，體內(nèi)缺蛋白質(zhì)，女性卵巢無法正常排卵，女性乏力短氣、頭暈?zāi)X花的現(xiàn)象多，多吃蛋白質(zhì)的食物可保證女性正常的生育活動，對以后胎兒的生長發(fā)育作用也不小。例如：大豆、黃豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆奶、雞蛋、鯽魚、鯉魚、豬肝、豬肉、牛肉、等等。

6、女性多吃堅果類食物。堅果不僅是簡單的零食，更是重要的養(yǎng)生食物，堅果中的維生素和微量元素、不飽和脂肪含量豐富，可全面滿足女性卵巢對這些營養(yǎng)的需要。女性朋友可拋掉其他垃圾零食，閑暇之余多吃堅果，例如：核桃、松子、杏仁、瓜子、花生、開心果等等。

總之，女性卵巢排卵是一個自然的生理過程，但是由于各種問題，女性排卵異常、排卵緩慢，導(dǎo)致不育不孕，我們可以先從營養(yǎng)方面著手，保證卵巢的營養(yǎng)，在這個基礎(chǔ)上再嘗試其他的方法。