孕媽媽周一菜譜：

早飯：玉米面粥，肉松

早中飯：牛奶，面包，蒸蛋

中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯

晚飯：魚頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，二米飯

孕媽媽周二菜譜：

早飯：小米粥，蛋餅

早中飯：豆?jié){，包子

中飯：番茄煮牛肉，空心菜，海帶豆腐湯，米飯

晚飯：燉豆角，雞翅膀，黃瓜炒蛋，紅豆粥

孕媽媽周三菜譜：

早飯：地瓜粥，煎雞蛋

早中飯：芝麻糊，餅干

中飯：娃娃菜粉絲，熘肉段，紅薯、白米粥

晚飯：紅燒鱸魚，燒茄子，山藥炒木耳，蘿卜排骨湯，米飯

孕媽媽周四菜譜：

早飯：南瓜粥，花生米

早中飯：麥片，脆谷樂

中飯：香芋排骨，西芹百合，大馇粥

晚飯：炒豆芽，韭黃炒蛋，炒墨魚，鴨血粉絲湯，米飯

孕媽媽周五菜譜：

早飯：綠豆粥，包子/饅頭

早中飯：牛奶，面包、煮雞蛋

中飯：番茄炒蛋，西蘭花，肉絲湯面

晚飯：豬肝，青椒土豆絲，西葫蘆炒肉，白米粥

孕媽媽周六菜譜：

早飯：黑米粥、包子

早中飯：豆?jié){、蛋餅

中飯：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜飯

晚飯：回鍋肉，炒萵筍，麻婆豆腐，豬肚包雞湯，米飯

孕媽媽周日菜譜：

早飯：瘦肉粥，高粱饅頭

早中飯：豆?jié){，脆谷樂

中飯：糖醋排骨，香菇炒白菜，鯽魚豆腐湯，冬瓜蝦皮，二米飯

晚飯：油爆蝦，紅燒帶魚，蘿卜炒肉絲，排骨粉絲湯，米飯

其他菜：大盤雞、燒茄夾、松子黃魚，蘿卜干毛豆炒肉

其他湯：銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯

水果：蘋果1個/ 獼猴桃2個/柚子半個/火龍果半個/橙子2個/番茄2個

堅果：瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把

其他：鈣片1片/ 蛋白粉一杯