氣血運行不暢會帶來很多疾病，特別是手腳未端，氣血不及時到達，極易手腳冰涼，如果發(fā)生在頭面部，還容易長斑。特別對于女性來說，血液運行不暢導致的問題更多。

如果發(fā)現自己抵抗力低下、怕冷、容易長斑等，就要做做運動，讓體內氣血運行起來啦。此外，有些氣血不足或臟腑功能失調所致的血液循環(huán)不暢，情況較重者就要及時找中醫(yī)師進行專業(yè)的調理。對于大部分人來說，平時多動一動，能增加血液循環(huán)，促進身體代謝，以保持健康。

促進血液循環(huán)的4個小方法

1、提腳跟法

在我們日常生活中，提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅持長期做，會很有效果。

2、上下踏梯法

找個小木箱，約30厘米高左右。具體方式是2秒鐘內一上一下，連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行，并可根據自身的健康狀態(tài)，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

3、洗冷熱浴法

具體做法是先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最后仍以冷水浴結束。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液循環(huán)。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善，從而達到促進血液循環(huán)的作用。

4、按穴位法

我們的身體有三個穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。

一是大椎穴，這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節(jié)全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

另外是合谷穴和足三里，這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。