母乳喂養(yǎng)時(shí)奶水不足是萬萬不可的，所以新媽媽產(chǎn)后的飲食多注意，可以吃點(diǎn)利分泌奶水的食物。有關(guān)調(diào)查顯示：奶水不足和寶寶的發(fā)育息息相關(guān)，可見母乳喂養(yǎng)的重要性。

如何判斷母乳是否足夠

通過觀察嬰兒喂養(yǎng)和排泄等情況，顯示母親的奶水是足夠的。

1、哺乳次數(shù)：出生頭l—2月嬰兒，每天哺乳8—10次.3個(gè)月的嬰兒，24小時(shí)內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次。哺乳時(shí)尚可聽見吞咽聲。

2、排泄情況：每天可換及嬰兒六塊或更多濕尿布，并有少量多次或大量一次質(zhì)軟大便。

3、睡眠(睡眠食品)：在出生頭1—2月內(nèi)，二次哺乳之間嬰兒很滿足及安靜.常見3個(gè)月嬰兒在吸吮中入睡，直至自發(fā)放棄乳頭。

4、體重：體重每周平均增重(增重食品) 150克左右.(25—21O克). 2—3月內(nèi)嬰兒每周增加 200克左右。

5、神情：可見嬰兒眼睛(眼睛食品)亮，反應(yīng)靈敏.此外，哺乳前母親有乳房充滿感，哺乳時(shí)有下乳感，哺乳后乳房較柔軟。

為何常常奶水不足?

一、自信是成功的基石

媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的信心將是母乳喂養(yǎng)成功的保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶足夠的營養(yǎng)。

二、注意“食”效

新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每天喝牛奶的習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果，總之吃的“好”不是所謂的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鮮魚湯中的脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利乳汁分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃的對，既能讓奶量充足，又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽媽希望達(dá)到的月子“食”效。

三、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶允吸到，有些寶寶食量比較小，吃一側(cè)乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到更濃稠，營養(yǎng)價(jià)值更高的奶水。

四、多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)，由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂的越多，乳汁分泌的越多。

五、吸空乳房

媽媽更多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的允吸是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

六、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不燥，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。

七、補(bǔ)充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會即充足又富含營養(yǎng)。

八、充分休息

夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然奶水會少，哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓他人照看以下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺，還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己睡眠。

九、按摩刺激

這需要專業(yè)按摩師的專業(yè)手法進(jìn)行操作了。其實(shí)每位產(chǎn)后媽媽都應(yīng)該做幾次乳腺的按摩疏通，這樣不僅奶量充足，而且會避免哺乳期產(chǎn)生一系列的乳房問題。

十、避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的允吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。

產(chǎn)后奶水不足怎么辦?

1、根據(jù)乳汁分泌與喂奶頻率成正比，如果想增加奶量就多喂寶貝，寶貝頻繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。它是為了滿足寶貝下一段需求做準(zhǔn)備的，如果這個(gè)時(shí)候沒有讓寶貝吸吮，那么下個(gè)階段媽咪的奶量就無法滿足寶貝的需要。每次喂寶貝時(shí)，兩邊的乳房都要吸吮，保證都能夠得到足夠的刺激。

2、 采用混合喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)注意采取補(bǔ)授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。

3、 注意營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持多食用富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜，進(jìn)食適量的液體。在哺乳期間，不要急于減輕體重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麥芽水、韭菜、人參等。 >>蔬菜是秋天最好的食物

4、保持平和的心態(tài)，樂觀、愉快。

5、調(diào)節(jié)好生活和工作節(jié)奏，注意休息，保證充足的睡眠。

6、如果生病，用藥一定要請教醫(yī)生，有些藥物會減少泌乳。

7、可以請教中醫(yī)，根據(jù)你的具體情況，服用些具有通乳作用的藥物，如通草、王不留行等。

8、家庭成員應(yīng)盡量減輕乳母的家務(wù)負(fù)擔(dān)，改善乳母的營養(yǎng)攝入，提供良好的生活環(huán)境與家庭氣氛，以保證母乳喂養(yǎng)成功。

另外，哺乳其間不宜多吃生冷食品，易導(dǎo)致部分產(chǎn)婦乳汁不足或無乳。