微量元素雖然在人體內(nèi)的含量極少，但卻與健康息息相關(guān)。正常情況下，只要保證飲食結(jié)構(gòu)多樣化、合理膳食，寶寶就不會缺乏微量元素。為此，家長很有必要認(rèn)識一下富含相應(yīng)微量元素的那些食物們，以便寶寶從飲食中補充足夠的微量元素（注：鈣和鎂為常量元素，因跟寶寶健康密切相關(guān)，故也列入其下）！

鈣：有利于骨骼形成

食物

鐵參與造血，影響人體免疫系統(tǒng)食物

鋅促進(jìn)機體生長發(fā)育和組織再生

食物

鎂有益骨骼構(gòu)成

食物

碘合成甲狀腺激素的原料

食物

錳促進(jìn)新陳代謝

食物

硒增強免疫力

食物

鉻活化胰島素，有助葡萄糖轉(zhuǎn)化

食物

鉬阻止致癌物亞硝胺合成，防齲齒

食物

鈷使腦下丘垂體保持良好生理功能

食物

銅促進(jìn)新陳代謝

食物

溫馨提示：

1，微量元素并非多多益善，保證寶寶正常飲食，是完全能夠獲得身體需要的微量元素的。

2，寶寶的飲食應(yīng)該“粗”一點（即食物未經(jīng)加工或只經(jīng)過部分加工），讓他食用完整的食品，以確保微量元素不被破壞或很少被破壞。

3，缺乏微量元素，與長期偏食、挑食及膳食不均衡有關(guān)，合理的飲食結(jié)構(gòu)是保證寶寶健康成長的關(guān)鍵，不偏食、不挑食比補什么都強。

我們可以看出：每種食物中不是只含有某一種成分，而是每種食物中所含成分是多種的，只是所含各成分有所側(cè)重罷了。故均衡飲食非常重要。挑食與偏食是引起微量元素缺乏的原因之一。望家長引起重視并注意培養(yǎng)孩子良好的全面飲食習(xí)慣。