比如，在18和19世紀(jì)，美國(guó)是世界上平均身高最高的國(guó)家，現(xiàn)在，荷蘭才是名副其實(shí)的“巨人”之國(guó)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，荷蘭男性的平均身高為183.8厘米，女性為170.6厘米。荷蘭人身高增長(zhǎng)的秘密可能就在于飲食上，美國(guó)人糖類、脂肪攝入過(guò)多，水果、蔬菜不足，而荷蘭人的飲食富含乳制品和魚(yú)類，蛋白質(zhì)充足。因此，要讓寶寶充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，要做到以下幾個(gè)方面：

1）均衡的營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)長(zhǎng)高的基礎(chǔ)

合理的營(yíng)養(yǎng)是保證生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良可影響骨頭的成熟度和長(zhǎng)度；但營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，特別是盲目補(bǔ)充各種補(bǔ)品者，常會(huì)伴隨著發(fā)育提前，影響終身高。長(zhǎng)高所需的最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素D，但是其他的營(yíng)養(yǎng)素也在發(fā)揮其特殊的生理作用，因此，食物種類多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡是促進(jìn)長(zhǎng)高的基本要素。

2）睡得好，長(zhǎng)得好

許多父母聲稱，他們的孩子睡一覺(jué)后就長(zhǎng)高了一些，雖然這種說(shuō)法有些夸張，但其實(shí)是有一定道理的。睡眠與促進(jìn)身材增高的生長(zhǎng)激素有著十分密切的關(guān)系：夜間分泌的生長(zhǎng)激素比白天多，為白天的3倍。生長(zhǎng)激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關(guān)。

一般睡眠后45――90分鐘開(kāi)始分泌生長(zhǎng)激素，平均在睡眠后70分鐘達(dá)到分泌高峰。如果入睡時(shí)間推遲，生長(zhǎng)激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長(zhǎng)激素才開(kāi)始分泌。如夜間不睡覺(jué)，生長(zhǎng)激素則分泌很少。另外，睡眠時(shí)，脊柱、雙腿、關(guān)節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展。因此，充分保證睡眠將有助于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

3）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)長(zhǎng)高的奧秘

運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)，直接刺激骨骺（成長(zhǎng)板），促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)；通過(guò)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，使骨骼生長(zhǎng)所需的氧氣、各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（如蛋白質(zhì)、鈣等）及生長(zhǎng)激素等更好地運(yùn)送到骨骼，使骨骺產(chǎn)生更多的骨細(xì)胞；運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)身體，舒暢身心，同時(shí)消耗多余的熱量，預(yù)防肥胖或超重，因肥胖或超重或使骨發(fā)育過(guò)早停止，因此能間接促進(jìn)身高；此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠，使生長(zhǎng)激素分泌增加，促進(jìn)長(zhǎng)高。

4）避免影響身高的各種不利因素

在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中或多或少會(huì)經(jīng)歷一些不良事件或環(huán)境：如疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的阻礙作用非常明顯：長(zhǎng)期慢性疾病、內(nèi)分泌疾病、先天性疾病如先天性心臟病等，會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的身高；

寶寶長(zhǎng)期情緒低落也會(huì)影響身高，有多種研究發(fā)現(xiàn)，如果心情愉快，生長(zhǎng)激素的分泌量能增加10%左右。因此，媽媽?xiě)?yīng)該通過(guò)各種方式，盡量讓寶寶感到身心愉快；此外環(huán)境污染：如鉛、鎘污染等使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩；環(huán)境雌激素造成性早熟使骨骺發(fā)育過(guò)早閉合，影響終身高等。因盡量避免或去除不良因素的影響，使寶寶的生長(zhǎng)潛能得到充分發(fā)揮。