牛奶是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源之一，是改善營養(yǎng)、增強體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養(yǎng)價值得到大家的普遍認可。對于身體適宜的準媽媽來說，每天應(yīng)保證喝一杯牛奶，以保證和促進胎兒的發(fā)育。

每天喝一杯牛奶的好處

牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加。

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑細嫩。

牛奶中的維生素A可提高視力。

牛奶中的鈣能增強骨骼的生長。

酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能。

如何飲用牛奶才能為健康加分

選擇牛奶時應(yīng)選用有口碑的大品牌，并注意查看牛奶的營養(yǎng)成分、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、保存條件。

早上飲用，切忌空腹。最好先吃點食物，如可以吃點面包、餅干等，然后再喝牛奶。

晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可在飯后2小時或睡前1小時。

飲用方式(熱飲或冷飲)要看個人習慣和腸胃道對冷牛奶的適應(yīng)能力而定。

準媽媽每天喝多少牛奶合適

一般推薦，孕中期以后，每天要喝300一500毫升牛奶(約1一2袋)，以補充鈣和蛋白質(zhì)。同時，還可以補充一些其他的營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。

哪些準媽媽不宜喝牛奶

患有下列疾病的準媽媽在選擇是否喝牛奶時要謹慎：

缺鐵性貧血患者:食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準媽媽若喝牛奶，其體內(nèi)的亞鐵就會與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物.影響鐵的吸收利用，不利于準媽媽恢復健康。

乳糖酸缺乏患者:牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

消化道浪瘍患者:牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。