網(wǎng)上很多產(chǎn)后媽媽訴說自己生完孩子以后身體變差了：有的說自己經(jīng)常腰酸腿疼，有的說腳疼，晚上睡覺得穿著襪子才行，有的說產(chǎn)后動不動就感冒，有的說經(jīng)常頭疼，還有的說容易忘事，感覺從未有過的疲勞……難道女人生了孩子以后體質(zhì)真的變差了嗎？為此，我們專門采訪了婦產(chǎn)科專家。

生了孩子，身體真的會變差嗎？

應該說，在生完孩子以后的一段時間（產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后42天）內(nèi)，身體是不如孕前。因為這個時候產(chǎn)婦的身體還在恢復當中，可能會感到子宮收縮疼、傷口疼痛，以及腰酸背痛。身體也比較疲勞和虛弱。但是如果營養(yǎng)良好、休養(yǎng)得當，一般身體都會慢慢恢復。沒有研究資料表明，生孩子以后女人的體質(zhì)會下降。

為什么很多產(chǎn)婦說產(chǎn)后腰酸背痛呢？

這可能與孕期缺鈣有關。孕婦從孕中期到孕末期，每天需要1000～1200毫克的鈣，如果攝入不足或吸收不好，胎兒就會從媽媽的身體里面吸收鈣質(zhì)，導致孕婦骨質(zhì)疏松，從而使孕婦在產(chǎn)后感到腰酸背痛?，F(xiàn)在，咱們國家的很多孕婦為了對孩子好，孕期一點藥也不敢吃，甚至連醫(yī)生開的鈣片也不吃，平時又沒有喝奶的習慣，孕期很容易缺鈣。很多人生了孩子以后變得齲齒嚴重，這往往也和孕期缺鈣有關。所以，孕婦要養(yǎng)成喝奶的習慣，每天2杯奶，再補600毫克的鈣片，從孕初期到孕末期都堅持補充，哺乳期最好也堅持，一般就不會缺鈣了，產(chǎn)后也不會感到腰酸背痛了。

另外，還可能與產(chǎn)后休養(yǎng)不當有關。正常的孕婦在20周以后，體內(nèi)會產(chǎn)生水鈉潴留，尤其在30～34周，孕婦的血容量達到最高峰，體內(nèi)比平時增加15%左右的水分，這就使有的人踝關節(jié)、腕關節(jié)腫脹疼痛。另外，孕末期為了適應分娩，韌帶（如盆底韌帶、腰部韌帶）變松弛，骨盆的縫隙打開得更寬了，這些都需要在產(chǎn)后逐漸恢復。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期天天躺著或總是坐在床上，缺乏適當?shù)幕顒?，就容易導致韌帶恢復不良，保持在松弛狀態(tài)，從而引起腰酸背痛。

所以，建議正常產(chǎn)后的產(chǎn)婦（包括剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦）產(chǎn)后24小時就要下床走走，而自然產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后3天就可以跟正常人一樣散步、活動。當然，月子里以多休息為主，不要提重物，不要下蹲，以免造成子宮脫垂，但也不必躺在床上吃喝，產(chǎn)婦可以下床吃飯、洗漱，然后散散步。如果總是躺在床上或坐在床上，腰僵持在一個姿勢，反而容易引起腰肌勞損。

另外，產(chǎn)褥期結(jié)束以后，產(chǎn)婦要進行積極的鍛煉，每天在日光下（熱天可在陰涼里）鍛煉30～60分鐘，有助于肌肉和韌帶的恢復。

有的人說產(chǎn)后容易感冒，為什么？

產(chǎn)后感冒并不普遍，有些人容易感冒可能與休養(yǎng)方式不當有關，比如在夏天或冬天門窗緊閉，不開窗通風，穿得又過多，這樣身上經(jīng)常汗津津的，這時如果受一點點涼，就容易感冒。所以，即使在坐月子期間，也要經(jīng)常開窗通風換氣，另外，產(chǎn)婦不必穿得過多，以自己感覺舒適即可。

產(chǎn)褥期以后容易感冒也可能與育兒疲勞、睡眠不足有關，這時身體抵抗力下降，遇感冒病毒就容易感染。

產(chǎn)后虛弱、愛忘事，正常嗎？

產(chǎn)后一段時間內(nèi)感覺虛弱是正常的，因為一方面產(chǎn)婦自己的身體在產(chǎn)后一段時間內(nèi)需要慢慢恢復，另一方面，還要照顧孩子，要喂奶，晚上可能也睡不好覺，體力支出比較大。一般產(chǎn)后半年以后，慢慢地，新手媽媽掌握了照顧孩子的技巧，身體也恢復了，就恢復到正常狀態(tài)了。另外，新媽媽的精力有一大部分都放在孩子身上了，需要干的事情又太多，分散了注意力，再加上夜間喂奶睡不好，人就會容易忘事，這是正常的。

有的人說產(chǎn)后經(jīng)常頭疼，這是怎么回事呢？

產(chǎn)后喂奶期間，激素水平跟平時每月來一次月經(jīng)時是不同的，這時候體內(nèi)的雌激素水平較低，有的產(chǎn)婦適應不了這樣的狀態(tài)，從而出現(xiàn)頭疼等反應。如果影響休息，可以在醫(yī)生的指導下吃止疼藥，不影響哺乳。另外，注意產(chǎn)后好好休息，一般在哺乳期結(jié)束、月經(jīng)恢復以后，頭疼就消失了。像那種生完孩子好幾年了還天天頭疼的情況并不多見。

有的人說生完孩子四五個月了，腳底板像針扎一樣疼，晚上睡覺得穿著襪子，這是月子里著涼或走路太多導致的嗎？如何改善？

產(chǎn)后身體不適，大家都會認為是月子里著涼了或累著了導致的，其實一般不是，這種情況主要也和孕期缺鈣以及鍛煉方法不當有關?，F(xiàn)在注意補鈣，并且進行適當?shù)捏w育鍛煉應該會有效。必要時可以做做熱敷、按摩或理療，一般都可以恢復。

有人說月子里得病要再坐一次月子才能治好，這種說法沒有科學依據(jù)，一般只要注意補鈣和鍛煉，身體在一段時間內(nèi)慢慢都能恢復的。

自然產(chǎn)的人是不是容易得一些婦科?。?/p>

這里所說的婦科病可能指的是陰道炎和宮頸糜爛。自然產(chǎn)不會增加發(fā)生陰道炎的幾率。至于宮頸糜爛，生完孩子以后，許多人都會有。因為自然產(chǎn)過程中宮頸會產(chǎn)生裂傷，內(nèi)口會外翻，有點發(fā)紅，只要白帶沒有異常，不必治療。

還有很多人關心自然產(chǎn)以后陰道會不會變松弛的問題，這跟每個人的情況有關，一般來說，年輕的產(chǎn)婦，孩子也不是特別大，在產(chǎn)后3個月，恢復月經(jīng)以后，陰道的松緊度就恢復得和孕前一樣了；而對于那些年齡在35歲以上的產(chǎn)婦，孩子又接近或大于4千克的，陰道可能就不太容易恢復到孕前的狀態(tài)了，必要時可以做修補手術。

還有的產(chǎn)婦在臨近分娩時就有點尿失禁，分娩后3個月仍有尿失禁，這樣的人要加強鍛煉盆底肌肉，可以做做縮肛門運動，一天3次，一次30個，還可以做蹬自行車及游泳的夾腿動作，促進盆底肌肉恢復。還可以去醫(yī)院做理療。如果經(jīng)過各種治療，產(chǎn)后6個月仍有漏尿現(xiàn)象，可以做個小手術，改善和修復。

剖宮產(chǎn)后渾身疼，與手術過程中著涼有關嗎？

手術持續(xù)時間很短，一般也就30分鐘，手術結(jié)束以后就馬上給產(chǎn)婦蓋上被子，產(chǎn)婦的體溫很快就恢復了，受涼的可能性不大。有時候醫(yī)生搶救產(chǎn)后出血的病人，病人好幾個小時不蓋被子，產(chǎn)后仍然恢復得很好。關鍵是孕期要注意補鈣、補鐵，產(chǎn)后注意營養(yǎng)和鍛煉。

產(chǎn)后怎么吃有利于恢復？

產(chǎn)后飲食與孕末期吃的營養(yǎng)餐差不多就可以，注意不要吃直接從冰箱里拿出來的東西。自然產(chǎn)的人產(chǎn)后正常吃飯即可，最多比別人多喝點鯽魚湯等湯類。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，前兩天因為沒有排氣，只能喝點米湯、蛋花湯等，等排氣以后，第一天可以吃點好消化的，第2～3天就可以正常吃飯了，可以適當多吃點營養(yǎng)價值高的食物，如瘦肉、雞蛋和牛奶。如果怕肉類難消化，可以做成肉末、蒸餃、餛飩或包子等。

每天為了增加乳汁分泌，產(chǎn)婦可以多喝一點湯，如鯽魚湯、豬蹄湯，同時也吃點肉，不要只喝湯不吃肉。只要乳汁夠，不要額外地吃太多東西，否則產(chǎn)后又增重很多，對身體不好。如果母乳喂養(yǎng)且飲食恰當，產(chǎn)后體重應該是慢慢地下降，而不是繼續(xù)增長。