孕婦在懷孕期間會萌發(fā)出很多錯誤的想法，比如懷孕就是要胖。其實(shí)這種想法是非常錯誤的，孕婦雖然不能瘦，但是太胖的話，胎兒同樣不健康，而且還會影響分娩，如此看來不太劃算啊，慎重增肥。

【“孕婦就要胖”心態(tài)】

準(zhǔn)媽媽認(rèn)為懷孕了就一定要吃多吃好、什么有營養(yǎng)吃什么、大補(bǔ)而特補(bǔ)，而且還有很多“過來人”會覺得懷孕期間就是應(yīng)該長胖，在這個特殊時期，準(zhǔn)媽媽不要想著自己的身材會怎樣，胎寶寶才是第一位的，注意自己的身材就是自私，就是對胎寶寶的不負(fù)責(zé);但孰不知，準(zhǔn)媽媽增長在身體其它部位的脂肪會對胎寶寶有什么好處?記得媽媽懷孕明明之時，雖說整個孕期長了近40磅，但基本都是長在明明身上了，小朋友一生下來，再加之全母乳，沒兩個月，媽媽的體重就恢復(fù)至懷孕前了。

孕婦太胖帶來的影響

1，孕婦肥胖容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征。

2，肥胖可能會導(dǎo)致分娩出巨大胎兒，并且會造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等并發(fā)癥。

3，孕婦肥胖，由于腹壁的脂肪過厚，產(chǎn)前檢查很困難，胎位很難固定，從而會造成分娩困難;如果剖腹產(chǎn)，操作也會不方便，嚴(yán)重還會出現(xiàn)流產(chǎn)、難產(chǎn)或死胎。所以懷孕前身體肥胖的婦女產(chǎn)下有缺陷嬰兒的可能性會比體重正常的女性大。

孕期的體重控制

孕早期1-3個月，孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內(nèi)。不超過1斤。

孕中期4-6個月。胚胎穩(wěn)固，孕早期嘔吐也減輕了。

飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個雞蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。孕中期體重控制增加在每個月1斤左右。

孕晚期6-9個月，這段時間是胎兒發(fā)育最快的時間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個月2斤左右。

孕婦的正確飲食原則：

(1)孕期的食物應(yīng)多樣化、葷素搭配，避免多吃高脂肪、高蛋白、高糖食物;

(2)饑飽控制適當(dāng)，可采取少食多餐的方法;

(3)在控制食物攝入量的前提下，適量增加低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感;

(4)正餐先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。當(dāng)然，進(jìn)入懷孕中后期后，也可以適當(dāng)增加活動量。

孕期應(yīng)多吃的食物?

1、孕婦多吃新鮮的瓜果和蔬菜

孕婦應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。比如多吃白菜、胡蘿卜、蘋果、梨等食物，這些食物可以供給孕媽媽體內(nèi)所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵等元素，以便胎兒健康發(fā)育。

2、孕婦多吃粗糧

孕期不宜偏食，準(zhǔn)媽媽可以多吃粗糧(而應(yīng)少吃一些精制的米、面)。研究表明，孕期多吃玉米、小米以及其它粗糧的食物，對于寶寶的健康很有利(因?yàn)檫@些食物含豐富的維生素B、蛋白質(zhì)等元素)。

3、孕期可以多吃谷類、花生

孕期為了寶寶身體結(jié)構(gòu)的發(fā)育，還應(yīng)多吃谷類、花生。專家指出，女性孕期多吃一些谷類和花生，因?yàn)檫@些食物中具有大量易于體內(nèi)消化的蛋白質(zhì)、維生素B、鈣質(zhì)等元素，也利于寶寶的健康成長。

4、孕婦應(yīng)適當(dāng)吃雞蛋，補(bǔ)充蛋白

專家指出，女性朋友孕期可以每天可吃1、2個雞蛋，這樣也利于寶寶腦部的發(fā)育。一般來說，女性朋友孕期吃雞蛋，就可以及時補(bǔ)充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及各種維生素等物質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)蛋白存在于哪些食物當(dāng)中呢?有魚，瘦肉，牛奶，蛋類，豆類及豆制品，動物蛋白質(zhì)中魚類蛋白質(zhì)最好，植物蛋白質(zhì)中大豆蛋白質(zhì)最好，白蛋白不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。

5、補(bǔ)充各種微量元素

(1)補(bǔ)充鐵元素。專家指出，女性孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，就會影響寶寶的健康。當(dāng)然，女性朋友孕期還應(yīng)多補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素D，這樣就利于胎兒骨骼的生長。

(2)補(bǔ)充碘和鋅。對于胎兒來講，如果得不到充足的鋅，會影響胎兒的生長和發(fā)育，造成胎兒生長受限，新生兒的免疫力下降。中國營養(yǎng)學(xué)會建議準(zhǔn)媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適量多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。

(3)攝取充足的鈣。營養(yǎng)學(xué)會建議，孕婦在孕中期每日應(yīng)攝入鈣1000毫克。所以，孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。胎兒骨骼的生長、牙齒的形成與發(fā)育需要鈣。