現(xiàn)代人們生活條件提升，對于懷孕保健更加看重，而孕期補鈣似乎已經(jīng)成為很多準媽媽的必備項目之一。然而專家表示，孕期補鈣要認清，比如抽筋等癥狀并不一定是缺鈣所致，那么孕期缺鈣有哪些表現(xiàn)，孕期又該如何正確補鈣呢？

孕期抽筋并非一定是缺鈣

孕期常見的抽筋、背痛、尾椎痛、屁股痛等并不是孕婦理所當(dāng)然地認為缺鈣所致，而孕期抽筋大多是由于隨著胎兒的成長，胎兒體重上升，造成對孕婦肌肉及神經(jīng)壓迫所致。因此若本身孕婦不缺鈣，卻攝入了大量的鈣，則反而會出現(xiàn)尿路結(jié)石，寶寶頭顱過硬而增加順產(chǎn)困難等。

孕期缺鈣有哪些表現(xiàn)？

有的孕婦補鈣太多，有的孕婦卻不慎在意，但是若出現(xiàn)缺鈣癥狀，則身體提醒此時必須要補鈣了。孕婦常見的缺鈣癥狀有一下幾點：

1、小腿抽筋。多出現(xiàn)在懷孕五個月左右，往往表現(xiàn)問夜間熟睡時小腿抽筋，意味著準媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)已經(jīng)滿足不了胎兒的生長需求，此時需要進行一定的鈣質(zhì)補充。

2、牙齒松動。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，如果孕婦出現(xiàn)牙齒松動的現(xiàn)象，可能是由于孕期缺鈣，導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)疏松所致。此時需要去一月進行血鈣濃度化驗，如果檢驗結(jié)果低于正常值，則更加可以說明孕婦此時需要補充適當(dāng)?shù)拟}。

3、妊娠期高血壓綜合征。妊娠期高血壓是常見的額妊娠并發(fā)癥之一，但多數(shù)與缺鈣有關(guān)，因此出現(xiàn)妊娠高血壓時，想要從根本上解決問題就需要確認是否由于缺鈣所致，及時補鈣可緩減病情。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。鈣質(zhì)不足會影響骨骼正常發(fā)育及運作。懷孕后，孕婦本身所需的鈣增加，若此時鈣攝取不足，在自然生理作用下，為了維持血液中正常的鈣濃度，在激素作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放，從而引發(fā)關(guān)節(jié)及骨盆疼痛現(xiàn)象。

孕期如何合理補鈣

整個孕期準媽咪需要的鈣質(zhì)是常人的幾倍，孕期缺鈣不僅會影響準媽媽身體健康，還會影響寶寶的正常發(fā)育。因此孕期準媽媽一定要學(xué)會及時并且合理地補鈣。

備孕期即可補鈣。備孕期除了可以從日常食物中攝取鈣質(zhì)外，每天需要額外補充200-300毫克的鈣劑，孕期，隨著胎兒骨骼的形成，鈣質(zhì)需求量增加，更加需要適當(dāng)?shù)匮a鈣。孕期補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間，可遵醫(yī)囑選擇合適的鈣片，日?？蓴z入一些牛奶及維生素D。