·通常時(shí)間
一般從孕4月（即孕中期）開始考慮補(bǔ)鈣的問題，因?yàn)樘哼M(jìn)入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣鹽。
·出現(xiàn)了缺鈣癥狀時(shí)
剛剛步入孕中期，如果麻麻已經(jīng)補(bǔ)充了復(fù)合營養(yǎng)片，沒有出現(xiàn)任何不適癥狀，也不一定需要單獨(dú)補(bǔ)鈣，但是，如果出現(xiàn)了小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀，那就是缺鈣了，就需要針對性補(bǔ)充了。

補(bǔ)鈣并非越多越好
中國營養(yǎng)學(xué)會2000年10月頒布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》首次將孕婦日平均攝入鈣的最高限量定為2000毫克。當(dāng)攝入量超過此量而再增加時(shí)，損害健康的危險(xiǎn)性隨之增大，比如增加腎結(jié)石、奶堿綜合征、便秘、胎盤鈣化等發(fā)生的危險(xiǎn)，同時(shí)，也會影響其他微量營養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。可見，孕婦補(bǔ)鈣并非越多越好。
不過，關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣過多會使胎兒囟門過早閉合，甚至形成小頭畸形還鮮有報(bào)道，這方面還缺乏足夠的證據(jù)支持。如果服用鈣片時(shí)也在喝孕婦奶粉，要學(xué)會計(jì)算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品——鈣片
優(yōu)質(zhì)的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑和孕期多維片中應(yīng)該至少包含150～200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣，你也可以單獨(dú)吃鈣片。不過，要注意閱讀產(chǎn)品說明，并考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。
鈣片分為無機(jī)鈣片、有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片三種：
無機(jī)鈣片——常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。
無機(jī)鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進(jìn)入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
有機(jī)酸鈣片——主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。
大多數(shù)有機(jī)酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機(jī)鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。
有機(jī)鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L－天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點(diǎn)，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品——牛奶和奶粉
孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質(zhì)。當(dāng)然，一杯標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外，孕婦奶粉往往強(qiáng)化了多種維生素和礦物質(zhì)，從這個(gè)角度看，孕婦奶粉比鮮牛奶營養(yǎng)更為全面。
補(bǔ)鈣的4個(gè)提示
1. 孕婦補(bǔ)鈣要注意食物因素對鈣的影響
由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響孕婦補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于孕婦補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。
2. 補(bǔ)鈣服用小劑量鈣片容易吸收
理論上鈣攝入量增多時(shí)，吸收率會相對降低，就吸收率來看，試驗(yàn)表明在500毫克以下時(shí)，吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好，還未見大樣本的研究報(bào)道。但對于胃部不適的孕婦或胃酸相對不足的孕婦補(bǔ)鈣時(shí)，可以少量多次服用。
3. 孕婦骨頭湯補(bǔ)鈣應(yīng)加醋
中國傳統(tǒng)用于孕婦補(bǔ)鈣的骨頭湯中鈣的含量很低，這是因?yàn)闊鯗珪r(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時(shí)間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時(shí)間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導(dǎo)致脂肪攝入超標(biāo)。
4. 有妊娠期糖尿病的孕婦補(bǔ)鈣時(shí)要少量多次
由于牛奶含的乳糖較高，這是一種雙糖，所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能就需要控制奶量。但一般來說，你也不用特別擔(dān)心，因?yàn)槿樘堑难巧芍笖?shù)只有46，大約只相當(dāng)于葡萄糖的1/2。為了減少糖負(fù)荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。2杯按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克（mg）。不同牌子的孕婦奶粉會有一些差異，具體可查看產(chǎn)品包裝上的營養(yǎng)成分表。
喜歡喝鮮牛奶來補(bǔ)鈣的孕婦，從孕中期開始，每天至少要喝250毫升(ml）的鮮牛奶，或500毫升(ml）的低脂牛奶。如經(jīng)濟(jì)允許，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期開始每天至少喝500毫升(ml）鮮牛奶，建議每天不要超過750毫升（ml）。
當(dāng)然孕婦可以同時(shí)選擇喝鮮牛奶和孕婦奶粉，可根據(jù)它們的鈣含量來計(jì)算自己每天應(yīng)該喝多少。從孕中期開始，孕婦要更加注意合理搭配飲食，適當(dāng)增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與維生素D的攝入量。

補(bǔ)鈣的5個(gè)誤區(qū)
1. 孕婦補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵不要同時(shí)進(jìn)行
如果你有貧血癥狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑或含鈣的抗酸劑。因?yàn)殁}會影響鐵的吸收。同樣，由于牛奶中富含鈣，你服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。
2. 孕婦補(bǔ)鈣不要空腹服用鈣片
不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，好是晚飯后休息半小時(shí)，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。
3. 鈣與多維片不要同吃
孕婦補(bǔ)鈣同時(shí)最好不要服用其他多片，因?yàn)槎嗑S片中一般含有其他無機(jī)鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時(shí)服用。
4. 孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛
孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對胎兒有害。
5. 吃完鈣片后不要馬上喝茶
吃完鈣片不要馬上飲茶，因?yàn)椴柚械膯螌帟绊戔}的吸收，不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。