1、營養(yǎng)合理化.

膳食中各種營養(yǎng)素和熱量能滿足孕婦的營養(yǎng)需要.孕婦增加營養(yǎng),并不是多吃大魚大肉,不需要增加過多的主食(相對而言),主要是增加副食的種類和數(shù)量.實(shí)際上,妊期能量只需要增加15%或者說每天500卡左右,這遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于你平時食量的兩倍.故此,提出“為兩個人吃飯”只是為了強(qiáng)調(diào)你應(yīng)為成長中胎兒提供營養(yǎng)的責(zé)任.

2、飲食多樣化.

飲食的多樣化,主要強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)要素的全面性,應(yīng)以細(xì)糧為主食,以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品.因地因人而異,重在注意營養(yǎng)的合理性.多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質(zhì)高的食品,蛋白質(zhì)比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質(zhì)較為恰當(dāng).其中乳類、蛋類蛋白質(zhì)易消化.糖類是母體熱量主要來源,含糖食物有面粉、大米、水果、土豆等.

3、應(yīng)注意維生素A、B、C、E、礦物質(zhì)和葉酸的補(bǔ)充.

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、香蕉、杏等.禁飲濃茶、酒等,也不宜吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物.

孕期適當(dāng)?shù)暮侠砩攀痴{(diào)整,足以滿足孕母及胎兒的生長發(fā)育.切勿過分追求高營養(yǎng)、高熱量、高蛋白的飲食,以免營養(yǎng)過剩而造成巨大兒,從而增加分娩時母嬰的危險.