回奶是哺乳期的最后一步，但對于很多初次生產(chǎn)的新媽咪來說也是個不小的難題，即使事先在書上看過了詳細(xì)步驟，真正實(shí)踐起來還是會緊張，尤其是面臨身體陌生的不適感和孩子因吮吸不到母乳的哭鬧，很多新媽咪會因此變得緊張，其實(shí)您不必太過擔(dān)心，如今醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)，對于各類身體養(yǎng)生都有深入的研究，只要您了解注意事項(xiàng)，放松心情，定能夠健康回奶。

1、自然回奶

寶寶的哺乳期接近尾聲時，就要有意識地逐漸減少給寶寶喂奶的次數(shù)，回奶期間,奶水是逐步減少，因而寶寶的吮吸刺激也要相應(yīng)減少。如果您的孩子對母乳依賴性很強(qiáng)，那么可以逐步斷奶，減少吮吸時間，等寶寶適應(yīng)后再逐步減少，直到完全斷掉。同時媽咪們要少服用那些催奶的湯汁，以便能夠達(dá)到最好的效果。

2、人工回奶

芒硝是回奶圣品，它具有瀉熱通便、清火消腫的作用?？梢杂行Ь徑鉂q奶時的疼痛，回奶時，可以將芒硝敷于雙乳上，輔助消腫。當(dāng)然，在使用人工回奶前要咨詢醫(yī)囑，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行人工回奶，這樣才能保障媽媽們的身體健康。我們不建議使用回奶針或是口服激素來達(dá)到回奶的目的，稍有不慎容易對母體產(chǎn)生不利的影響。

3、食物回奶

食療也是一個不錯的方式，很多食物都具有回奶的功效，可以根據(jù)自己的口味來選擇吃食，例如大麥茶，巧克力，苦瓜等都是典型回奶食物，當(dāng)然物有兩極，有回奶，也有催奶食物，如花生、豬蹄、鯽魚等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

4、按摩回奶

若是乳房脹的難受，可以用指腹輕輕按摩，減輕不適感，若是發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺增生。

總結(jié)：希望媽媽們可以盡可能采取食物回奶的方法，雖然見效不快，但是勝在健康安全，不會給乳房帶來負(fù)面作用，搭配科學(xué)的飲食堅(jiān)持下去，定然會有看得見的成效。