頭發(fā)的外觀雖是沒有生命的角質(zhì)化蛋白質(zhì)，但頭發(fā)上的毛乳頭能吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)供給發(fā)根，這樣，頭發(fā)才會(huì)不斷生長(zhǎng)，因而身體內(nèi)在充足的營(yíng)養(yǎng)決定了寶寶的發(fā)質(zhì)。日常飲食與寶寶的發(fā)質(zhì)是密不可分的，人體飲食一旦出了問題（如偏食、營(yíng)養(yǎng)不良、節(jié)食等），頭發(fā)將難以呈現(xiàn)健康的色澤，想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭發(fā)，日常均衡的飲食相當(dāng)重要！

想知道怎樣才能讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡嗎？學(xué)一下怎樣照頭發(fā)這面鏡子吧！

哪些食物有益于寶寶的頭發(fā)生長(zhǎng)？

1.富合蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們?nèi)梭w的頭發(fā)。

2.含維生素類食物

皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)；維生素B具有促進(jìn)頭皮新陳代謝，頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，平常多吃如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果；頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀，在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

3.含微量元素的食物

缺乏銅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的顏色變淡，而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用，綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可以中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

4.膠質(zhì)食物

含有膠質(zhì)的食物，例如木耳、石菜花、海帶等，不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

烏黑亮麗的頭發(fā)對(duì)大人來說，更多的是愛美的天性使然；但對(duì)寶寶來說，卻是身體健康的見證。讓寶寶頭發(fā)長(zhǎng)得好，無非是出于飲食均衡的目的。本期，小編給大家推薦兩款富含蛋白質(zhì)、維生素等瓶裝食品，讓寶寶擁有健康的頭發(fā)，更有健康的體質(zhì)。