在整個懷孕期間，孕媽媽的日常飲食都起著很重要的作用。那么，孕媽媽在安排孕期各個階段的飲食時該注意什么呢?接下來，我們一起去看看吧。
孕期飲食營養(yǎng)的安全原則

1、孕早期：清淡可口的飯菜，補(bǔ)充葉酸，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽和維生素

懷孕的開始到12周的結(jié)束。主要是胎兒各器官生長發(fā)育逐漸成形的時期。它是敏感期，孕婦往會發(fā)生嘔吐、厭食反應(yīng)。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜，每天補(bǔ)充適量的葉酸，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)。多食用牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及綠色蔬菜、胡蘿卜、動物肝臟新鮮水果、等保證無機(jī)鹽和維生素的供給。

2、孕中期：營養(yǎng)全面，合理搭配，足量的鈣質(zhì)，足量的鋅和碘，補(bǔ)充鐵質(zhì)

懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化，完善自己的功。孕中期是孕育過程中最重要的階段。需提高營養(yǎng)質(zhì)量及各種營養(yǎng)全面攝入。合理搭配膳食。每天補(bǔ)充定量的動物瘦肉、谷物主食、奶品、水果、蔬菜、豆類及其制品。大豆制品、海產(chǎn)品、牛奶、深綠色的葉菜等滿足足量的鈣質(zhì)。蛋類、牡蠣、動物肝臟、肉類、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等補(bǔ)充足量的鋅和碘。豬血、肝臟以及菠菜、油菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物，可補(bǔ)充鐵質(zhì)。
3、孕晚期：加強(qiáng)營養(yǎng)量，多吃含鐵，維生素b12和葉酸豐富的食物，少吃含能量高的食物

懷孕后28周到40周。此時胎兒生長達(dá)到最高峰，孕婦所需的營養(yǎng)素最多。你可以按照自身情況加強(qiáng)營養(yǎng)量的攝入，保證營養(yǎng)供給。平時應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，如雞蛋、牛奶、動物肝臟、魚類、豆制品、新鮮菜和水果等。防治孕婦自身貧血，預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血發(fā)生，應(yīng)多吃木耳、動物血、肝、青菜等。巧克力、奶油等，避免孕婦過于肥胖、胎兒過大，導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生。