孕吐是許多媽媽?xiě)言性缙诙紩?huì)遇到的大麻煩，有調(diào)查顯示懷孕媽媽中每4個(gè)就有3個(gè)在懷孕早期會(huì)出現(xiàn)嘔吐癥狀。更麻煩的是到現(xiàn)在為止，沒(méi)有確切的說(shuō)法來(lái)說(shuō)明孕吐究竟是什么原因引起的。

準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重，影響身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，嚴(yán)重的導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，甚至影響胎兒的健康發(fā)育，因此準(zhǔn)媽媽一定要及時(shí)為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么吃哪些東西能夠緩解孕吐呢？下面一起來(lái)看看小編推薦的幾款既能緩解孕吐又能為孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食譜。

香菜蘿卜

材料：香菜100克、白蘿卜200克。

調(diào)料：植物油、鹽、味精各適量。

做法：1. 白蘿卜洗凈，去皮，切成片。2. 香菜洗凈，切成小段。3. 鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時(shí)，再放入香菜、味精即可。

提示：此道菜中的白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對(duì)孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。

胡椒蔥段鯽魚(yú)

材料：鯽魚(yú)1條。

調(diào)料：味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。

做法：

1、鯽魚(yú)處理干凈，用清水洗凈，瀝水；蔥洗凈，切成段；姜去皮，洗凈，切絲。

2、把植物油、鹽拌勻納入魚(yú)腹，用淀粉封刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚(yú)身上，放入少許料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

適當(dāng)攝入一些湯粥，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，既能夠緩解孕吐又能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分。

西瓜汁：西瓜榨汁，有很好的止嘔作用。

綠豆湯：綠豆50克，煎湯，感到不舒服時(shí)就喝一點(diǎn)。

雪梨漿：大雪花梨1個(gè)，洗凈去皮切成薄片，加水煮片刻，晾涼后，隨時(shí)飲用。

姜汁米湯：取生姜汁5~7滴，加入米湯內(nèi)。

橙子煎：橙子1個(gè)，洗凈，帶皮切瓣，加一點(diǎn)蜂蜜，煎湯。

砂仁藕粉：砂仁1.5克，木香1克，一起研碎成面，加入藕粉、冰糖一起用開(kāi)水沖泡即可。

蛋醋止嘔湯：將2個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi)，打散，加入糖5克、米醋50克，再攪勻。鍋內(nèi)加清水適量煮沸后，將蛋液倒入，煮沸即可。

銀耳羹：用溫水將銀耳泡發(fā)，加清水煮30分鐘，加冰糖熬化，倒入水淀粉（注意水淀粉要稀一些，火關(guān)小，邊加邊攪拌，以免淀粉結(jié)塊）熬片刻。將若干小碗洗凈，擦干，抹上香油，放入切成片的紅櫻桃（或者黃桃片、草莓片、香蕉片、核桃仁、腰果等），然后倒入熬好的銀耳湯，待晾涼后，放入冰箱，凝固成凍時(shí)即可食用。

五仁粳米粥：粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加適量蜂蜜攪勻即可。

豆?jié){小米粥：豆?jié){適量，加小米煮成粥，加少量糖調(diào)勻即可。