寶寶缺鈣嗎——簡單方法教你快速判斷

缺鈣癥狀：

1.不易入睡，更不易進入沉睡狀態(tài)；
2.入睡后多汗、啼哭、易驚醒；
3.白天常出現(xiàn)煩躁，坐立不安；
4.出牙遲，出生10個月后才開始長牙或牙齒排列不齊；
5.學(xué)步遲，出生13個月才開始學(xué)步；
6.無規(guī)律肚子痛，與飲食等外界因素無關(guān)，大便化驗正常，吃驅(qū)蟲、助消化、解痙等藥物均沒有效果；
7.經(jīng)常出現(xiàn)抽搐和抽筋癥狀；
8.偏食或厭食；
9.指關(guān)節(jié)明顯粗大，指節(jié)瘦小無力；
10.枕禿。當寶寶出現(xiàn)以上癥狀時最好到醫(yī)院做進一步檢查，如骨堿性磷酸酶（BALP）或者血鈣、堿性磷酸酶（AKP）檢查，便可知道寶寶缺不缺鈣。

補鈣誤區(qū)1——補充魚肝油≠補鈣

魚肝油是從鯊魚、鱈魚肝臟中提煉出來的維生素制劑，富含維生素A和維生素D，維生素 D 是促進腸道鈣吸收的一種必需營養(yǎng)素。但是補充魚肝油不等于補鈣，如果寶寶機體含鈣量不足，再怎么補充魚肝油也無濟于事。因此，在補充魚肝油的同時還應(yīng)補充鈣劑才能真正讓寶寶不缺鈣。補鈣誤區(qū)2——喝骨頭湯補鈣

棒子骨的含鈣量的確很高，但這種鈣溶解度很低，真正溶解到湯里的鈣量是極少的。而且骨頭湯里含有較多的脂肪，喝多了容易使寶寶長胖，對健康造成影響。可見通過喝骨頭湯來給寶寶補鈣的方法是不可取的。

補鈣誤區(qū)3——補鈣越多越好

雖說補鈣對寶寶來說很重要，但也不是多多益善，過量補鈣也是有危害的。當寶寶攝入的鈣過多時，首先會導(dǎo)致胃腸道的不適，因為攝入的鈣元素會消耗大量胃酸；此外過量的鈣需要更多的水分幫助排出，因此常常引起寶寶便秘；如果長期大劑量服用還會對寶寶的肝腎功能造成影響。

如何補鈣——分階段補鈣更合理

根據(jù)最新版“中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）”中嬰幼兒鈣推薦攝入量（RNI）為0～6月200mg/d，7～12月250 mg/d，1～3歲600 mg/d。因此每個年齡階段有不同的鈣需求量，應(yīng)該分階段給寶寶補鈣。

0～6月

每100ml成熟的母乳約含有34mg鈣，每100ml標準配方奶約含有40mg鈣，如果寶寶每天奶量在 600 毫升以上，就無需特別補鈣劑。只需每天在醫(yī)師指導(dǎo)下予維生素D400～800單位口服，即可有效預(yù)防寶寶鈣缺乏。但早產(chǎn)兒、肥胖或奶量不足的寶寶，就需要補充鈣劑。

7～12月

這個階段補鈣的主要方式是選擇高品質(zhì)的配方奶粉，如喂養(yǎng)不當或?qū)殞毶L發(fā)育不良可開始補充鈣劑。

1～3歲

此階段注意在寶寶的食物中添加含鈣量豐富的食物，如：蝦皮、奶酪、豆制品、海帶、紫菜等，但膳食中鈣吸收率僅35％，因此需繼續(xù)給寶寶喂奶，奶及奶制品是膳食鈣的良好來源。

怎樣選鈣劑——鈣好不好先看鈣源好不好

這里所說的無機酸鈣和有機酸鈣就是鈣存在的形式，也叫做鈣源。鈣源決定了鈣制劑的毒副作用、含鈣量、吸收率及溶解度。常見的乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣都屬于有機酸鈣，而碳酸鈣則屬于無機酸鈣。無機酸鈣含鈣量高，但溶解度相對較低，難于吸收，吸收時需要消耗胃酸，影響正常消化功能，長期服用還會引起便秘、食欲不振、胃疼。有機酸鈣對胃酸要求不高，但含鈣量相對較少。

鈣劑應(yīng)該怎么吃——正確的服鈣方法

給寶寶補鈣要有科學(xué)的服用方法，倘若不當就難以使服進去的鈣得到充分利用。如果鈣劑需要每天分2～3次服用，則應(yīng)該在喂完牛奶或哺乳后1～1.5小時再服用，不然奶水會與鈣結(jié)合形成凝塊影響吸收；如果選用含鈣量高的制劑，采用每日1次的方法，則以每晚臨睡前服用最好，因為人的血鈣水平在后半夜及清晨最低，臨睡前服用可以使鈣劑得到充分吸收和利用。

補鈣別忘曬太陽

臨床證明，很多寶寶表現(xiàn)出來的缺鈣癥狀，多數(shù)是由于維生素D攝入不足造成的維生素D缺乏癥，俗稱佝僂病。但因母乳和食物中維生素D含量很少，所以一歲半以內(nèi)的嬰幼兒還是要適量補充維生素D滴劑或維生素AD滴劑(俗稱魚肝油)，并且要多曬曬太陽。陽光中的紫外線可使人體皮膚基底層內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為具有生物活性的維生素D，上午10～11點是做日光浴的最佳時機。剛開始每次照射時間不宜過長，以10～15分鐘為宜，冬季可適量延長。

小總結(jié)——補鈣順口溜

寶寶補鈣講科學(xué)，爸爸媽媽需謹慎；補鈣食補最靠譜，牛奶天天不離口；
別忘添加魚肝油，常曬太陽助吸收；補鈣注意不過量，有機酸鈣好吸收；
服鈣時間得選好，吸收利用價更高；豆腐鯽魚一起煮，維D與鈣巧搭檔；
番茄雞蛋一起炒，維C促鈣好吸收；綠葉蔬菜先焯水，有效去除草植酸；
烹調(diào)魚時放些醋，小火慢燉助鈣溶；油鹽要是吃多了，妨鈣吸收得記牢。