一、什么是生長(zhǎng)高峰期

即身高和體重快速增長(zhǎng)的時(shí)期，在寶寶出生后的第一年和青春期的時(shí)候最明顯，在這兩個(gè)階段，孩子會(huì)在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)很多。不過(guò)，生長(zhǎng)高峰期也會(huì)在其他時(shí)候出現(xiàn)，只是不那么明顯而已。

二、生長(zhǎng)高峰期的癥狀

寶寶的生長(zhǎng)很少會(huì)是均衡而穩(wěn)定的，而是會(huì)出現(xiàn)發(fā)育高峰。以下一些跡象說(shuō)明寶寶正在經(jīng)歷生長(zhǎng)高峰：

1.寶寶可能看起來(lái)比平時(shí)餓，或者一頓吃得更多。

2.寶寶可能午睡的時(shí)間比平時(shí)長(zhǎng)或晚上睡的時(shí)間更長(zhǎng)。

3.寶寶可能比平時(shí)更煩躁或更粘人，即使他沒(méi)生病。

三、寶寶身高有律可循

出生時(shí)：平均身高約為50厘米；

第一年內(nèi)：身高增長(zhǎng)速度最快，平均增長(zhǎng)約20～25厘米；

1～3歲：平均每年增長(zhǎng)約8～10厘米，至一歲時(shí)身高約為75厘米，2歲時(shí)約為85厘米，3歲時(shí)約為95厘米；

3歲后：增長(zhǎng)速度逐漸遞減，每年約增長(zhǎng)5～7厘米；

進(jìn)入青春期：男孩可長(zhǎng)20～30厘米，女孩長(zhǎng)15～25厘米；

青春期后：增長(zhǎng)逐漸減緩至停止。

細(xì)心的家長(zhǎng)可以對(duì)照以上規(guī)律，或者與同齡的孩子相比較，若發(fā)現(xiàn)明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院咨詢相關(guān)專家。

四、寶寶身高的決定因素

對(duì)于孩子的身高，遺傳因素可占70%左右，其中來(lái)自父親母親各占35%，后天因素30%。

一般3歲以下的孩子，如果身高較同齡孩子正常值偏低，家長(zhǎng)應(yīng)首先考慮營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。這個(gè)年齡段的孩子，大多跟挑食、偏食、營(yíng)養(yǎng)吸收不好有關(guān)，另外，如果孩子頻繁生病，也會(huì)影響其生長(zhǎng)。

五、如何讓寶寶長(zhǎng)高

在孩子成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期，一個(gè)是1～3歲幼兒期，另一個(gè)就是青春期。張靜介紹，這兩個(gè)時(shí)期此時(shí)受體內(nèi)激素水平升高的影響，身高在短期內(nèi)飆升，如果生長(zhǎng)發(fā)育充分，對(duì)身高有決定性的作用。梁立陽(yáng)副教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)，要改善后天身高，需要做到以下幾點(diǎn)：

1.運(yùn)動(dòng)：是指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)寶寶來(lái)講彈跳、投籃、跳繩都是不錯(cuò)的選擇。

2.睡眠：最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)。

3.營(yíng)養(yǎng)：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。

4.疾?。阂彩怯绊懮砀叩囊粋€(gè)關(guān)鍵因素，家長(zhǎng)也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長(zhǎng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

六、有助孩子長(zhǎng)高5個(gè)飲食關(guān)鍵

1.飲食平衡

人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

2.鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

3.蛋白質(zhì)天天有

生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

4.鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。