產(chǎn)后發(fā)福是每位新媽媽都會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，激素、飲食、生活作息……有太多的理由；要哺乳、要照看寶寶、不用上班……有太多理由打亂了新媽媽的瘦身計(jì)劃，然而，當(dāng)看到同樣是新媽媽的她們，妖嬈地伸展苗條曲線在你眼前走過(guò)時(shí)，再反省是不是已經(jīng)為時(shí)已晚了？

新媽媽們，別再讓寶寶成為你瘦不下來(lái)的借口，趕快來(lái)惡補(bǔ)一下，產(chǎn)后如何才能盡快恢復(fù)要逃身材吧！

１.了解導(dǎo)致新媽媽們產(chǎn)后肥胖的原因

想減肥就要先知道造成肥胖的原因，這樣才能更有針對(duì)性的指定減肥方案。產(chǎn)后新陳代謝的改變，胃腸蠕動(dòng)變慢，腹肌松弛，都容易造成新媽媽產(chǎn)后肥胖。還有人因?yàn)樵衅谔ケP(pán)分泌的激素能消耗大量母體脂肪，以供胎兒營(yíng)養(yǎng)，生孩子后胎盤(pán)激素水平下降，母體脂肪的代謝變少了，脂肪就堆積下來(lái)了。一些人孕期體重增加過(guò)多，產(chǎn)后難恢復(fù)，為產(chǎn)后減肥增加了難度。所以，各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诰蛻?yīng)該合理飲食，控制體重過(guò)多增長(zhǎng)。此外，產(chǎn)后過(guò)早、過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，吃得多又不運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)品、補(bǔ)藥吃一堆，也會(huì)“補(bǔ)”出產(chǎn)后肥胖。

2.把握產(chǎn)后瘦身黃金期

根據(jù)國(guó)外追蹤十年的統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)是新媽媽減肥的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率仍高，體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未成頑固脂肪，而且生活習(xí)慣也尚未定型，因此減肥的效果會(huì)比較好。新媽媽們?nèi)绻茏プ≌覀€(gè)減肥黃金期，產(chǎn)后瘦身的效果就會(huì)事半功倍。當(dāng)然，如果新媽媽媽媽在產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)并沒(méi)有達(dá)到理想的瘦身效果也不必太擔(dān)心，即便超過(guò)這個(gè)時(shí)間，只要掌握好有效的減肥方法一樣能夠恢復(fù)到原有身材，只不過(guò)這需要新媽媽們付出更多的時(shí)間和更大的毅力。

Tips：月子有沒(méi)有做好和產(chǎn)后體型能否恢復(fù)有很大關(guān)系！坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，在省體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)男菹⒑蜖I(yíng)養(yǎng)讓身體各器官如期恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。如果月子沒(méi)做好，可能出現(xiàn)傷口愈合不佳，內(nèi)分泌失調(diào)。如果不活動(dòng)，體質(zhì)又差，則氣血不暢，使身體新陳代謝率降低，如此由于能量代謝變慢，不但無(wú)法將孕期儲(chǔ)蓄的脂肪消耗掉，而且會(huì)由于吃得多，活動(dòng)少而產(chǎn)生更多的脂肪。所以，新媽媽若是能利用月子里產(chǎn)后身體調(diào)整的機(jī)會(huì)瘦身就更好了。

3.產(chǎn)后瘦身安全健康最重要

無(wú)論因?yàn)槭裁丛虬l(fā)胖，在減肥過(guò)程中最應(yīng)該牢記的是切勿操之過(guò)急。我們不是一口就把自己吃成一個(gè)胖子，當(dāng)然也不可能短時(shí)間內(nèi)變成一個(gè)瘦子，在減肥的過(guò)程中安全健康是最重要的。尤其是產(chǎn)后瘦身，這是一個(gè)較為特殊的階段，新媽媽產(chǎn)后初次健身時(shí)需要特別注意，務(wù)必向醫(yī)生咨詢(xún)何時(shí)能夠開(kāi)展常規(guī)健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)婦往往都存在體質(zhì)虛弱、易患關(guān)節(jié)炎等身體狀況。另外，在選擇瘦身機(jī)構(gòu)時(shí)也一定要謹(jǐn)慎，務(wù)必選擇專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)。對(duì)于產(chǎn)后幾周就能恢復(fù)到擁有六塊腹肌這般曼妙身姿的明星，我們不宜盲目效仿和比較。

此外，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽們?cè)跍p肥過(guò)程中更要注意，最好咨詢(xún)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師，確保你的卡路里攝入量足夠多，以產(chǎn)出營(yíng)養(yǎng)豐富的奶汁。還要注意選擇純天然的美體產(chǎn)品，采用均衡而合理的飲食計(jì)劃，設(shè)定科學(xué)而合理的減重計(jì)劃，千萬(wàn)不要亂用減肥藥。哺乳期的新媽媽們科學(xué)瘦身是不會(huì)對(duì)身體有任何傷害的，而擁有良好的體重與體型以后更有利于身體的健康。