一、可以提升寶寶智商的食物

1、高蛋白的魚肉

魚肉是極好的ω-3脂肪酸來源，是大腦良好健康必需的。它同時也含有高蛋白質(zhì)和很低的天然脂肪，像鮭魚就含有很高的ω-3脂肪酸。

2、低成本的雞蛋

雞蛋是一種多功能、低成本、高蛋白質(zhì)的食物。雞蛋中含有膽堿，可以刺激大腦的發(fā)育和功能，是寶寶很愛的食物之一。

3、低熱量的燕麥

燕麥富含有維生素B，這是健康大腦和神經(jīng)系統(tǒng)所必需的。燕麥天然的熱量很低，又低脂肪，非常適合當寶寶的早餐。

4、抗氧化劑藍莓

藍莓是你可以找到最強大的抗氧化劑之一，它負載著滿滿的維生素C和天然的甜味，不需要添加任何東西就已經(jīng)是很美味的小點心。

5、色彩繽紛蔬菜

讓孩子廣泛的接觸各種顏色的蔬菜，這樣可以確保孩子獲得他們所需要的所有必需維生素和礦物質(zhì)。蔬菜最好是未加工過蒸熟吃。

二、會危害寶寶腦力的加工食物

1、含糖分的汽水

當關(guān)系到兒童的健康時，含糖分的汽水絕對是一個明確的禁忌。應該鼓勵孩子喝水、牛奶和新鮮現(xiàn)榨的果汁。

2、各種類的甜食

如果是偶而請客，糖果和甜食是完全正常且受歡迎的，但是如果吃太多的糖食，那就會吃進不健康的糖份劑量。

3、炸薯條等炸物

炸薯條和其他油炸的食品都是一個災難，因為它們都是高脂肪，而且很少營養(yǎng)價值，因此最好限制寶寶食用這些垃圾食物。

4、包裝好的飯菜

從超市買一些預先包裝好的飯菜固然很方便，但事實上，它們都充滿了所有錯誤的東西，象是脂肪、糖和人工添加劑。

5、含糖谷類早餐

當心外面賣的麥片盒，雖然它看起來象是健康的早餐，但很多商業(yè)谷物都非常高糖，它們絕不是孩子開始一天的最佳方式。