1.首先要保持良好的心態(tài),這是很必要的.抑郁和焦慮情緒會(huì)加重不安腿綜合癥的癥狀

2.要合理的安排生活和工作.

3.調(diào)整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻,可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻?特別是腿部的鍛煉.

4.注意溫度變化,晚間睡眠時(shí)應(yīng)保持溫暖的環(huán)境.

5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能,這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀.