1、高蛋白膳食：高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的,蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源.燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白.

2、多吃蔬菜水果：水果和蔬菜應(yīng)占逐日膳食的50%.

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：

①蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示,氨基酸是指甲的組成物,施用氨基酸較快被吸收及利用.

②維生素A或維生素A乳劑：用量天天分別為15000IU或天天25000IU.體內(nèi)若無維生素A,則無法利用蛋白質(zhì),乳劑較快被吸收利用.

③啤酒酵母：用量依產(chǎn)品標(biāo)示.含各種必需營(yíng)養(yǎng)素,并富含蛋白質(zhì).

④鈣及鎂及維生素D;用量依產(chǎn)品標(biāo)示.它們是指甲滋長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素.

⑤明膠;用量依產(chǎn)品標(biāo)示.指甲的基本構(gòu)成物.

⑥鐵質(zhì);用量依產(chǎn)品標(biāo)示.缺鐵會(huì)導(dǎo)致湯匙指甲和縱向突脊.

⑦L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸;用量依產(chǎn)品指示.含硫的氨基酸,是皮膚及指甲滋長(zhǎng)所必需的.

⑧硅(燕麥桿茶及木賊);用量依產(chǎn)品指示.是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物.

⑨維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B,易使指甲脆弱.

⑩維生素C;用量天天300毫克.倒刺及指甲四面的組織產(chǎn)生炎癥與缺乏維生素c有關(guān).