穿舒服的鞋子：平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋.合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一.

拉松被褥：很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的.但是特別在仰臥的時(shí)候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃.緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣.只要將被褥拉松一些就可以了.

伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋.伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同.還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置.

大量飲水：如果平時(shí)活動(dòng)量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)）,需要補(bǔ)充液體以避免脫水,但是不要過量.因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來越微弱,我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水.

如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生,則應(yīng)就醫(yī)治療.