孕婦腳腫吃什么好？孕婦后期容易出現(xiàn)腳腫,一般情況下,孕婦腳腫能從飲食中得以改善.

一、攝取高蛋白、低鹽飲食

首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì).每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物.這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵.以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量.

二、進(jìn)食足量的蔬菜水果

對付孕婦腳腫其次要進(jìn)食足量的蔬菜水果.蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用.孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果.

三、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動(dòng)物性來源利用率較高.但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑.

四、攝取具利尿作用的食物

被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等