1.做健手操

可以舉起雙手,把手放在頭部兩側(cè)看5分鐘,手心向外,五指分開,手指頭要使勁向后繃.然后用力彎曲第一、第二指關(guān)節(jié),再張開,反復(fù)做50--100次.

2.注意保暖

氣溫降低時(shí),要及時(shí)添加衣物,以免膝關(guān)節(jié)受涼.此外,盡量不要接觸冷水,涮洗用溫水最佳.