1.多喝熱飲

熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象.干燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更容易受到感染.

2.桑拿浴

雖然研究人員還沒(méi)確定桑拿浴是怎么對(duì)感冒起預(yù)防作用的,但德國(guó)有研究表明那些沒(méi)去桑拿浴的人得感冒的次數(shù)是那些一個(gè)星期去兩次桑拿浴的人的兩倍.這可能因?yàn)樯Ｄ迷〉臏囟忍?以致傷風(fēng)感冒病毒都難以生存吧.

3.加熱牙刷

把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒,這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌.你認(rèn)為牙刷能使你的牙齒更光潔,確實(shí)是這樣.但當(dāng)你刷完牙后,你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床.所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒,或者平常將它存放在雙氧水里面(記得用前沖洗干凈),又或者當(dāng)你每撕走月歷的一頁(yè)或患上感冒之后,簡(jiǎn)單的每月更換牙刷.

4.常洗手

記得要經(jīng)常洗手.大部分的感冒和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳播的.美國(guó)海軍健康研究中心組織了一個(gè)以36000名新兵為對(duì)象的研究,要求所有新兵每天洗手五次.結(jié)果表明,這些新兵患呼吸道疾病的機(jī)會(huì)降低了45%.

5.洗手最好洗兩遍

哥倫比亞大學(xué)的研究人員在檢查接受研究的志愿者手部的病菌時(shí),他們發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍,即使用上抗菌肥皂,殺菌的效果也是很不令人滿意的.所以,如果你真的想遠(yuǎn)離感冒,那么最好洗手洗兩遍.

6.公共廁所的洗手策略

研究發(fā)現(xiàn),很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈,因?yàn)樗麄兠恳粋€(gè)離開(kāi)公共廁所時(shí)都會(huì)接觸到門(mén)把.因此洗手之后,用一張手紙關(guān)水龍頭.再用另一張手紙擦干雙手,然后用那張手紙隔在手和門(mén)把之間開(kāi)門(mén).這聽(tīng)起來(lái)太瘋狂了,然而這個(gè)建議是由美國(guó)疾病控制中心為保護(hù)你不受流行性疾病困擾(諸如感冒和流感)而提出的.

7.讓窗戶留一條縫

在冬天,將屋里的窗打開(kāi)一條縫.但并不需要全部窗都打開(kāi),只需要在你常常呆的房間開(kāi)一兩個(gè)就夠了.如果你住在剛裝修好的房子里,這一點(diǎn)尤為重要,因?yàn)樵谛路孔永?新鮮的流通的空氣會(huì)出奇有效地趕跑病菌.

8.用指關(guān)節(jié)揉雙眼

你的指關(guān)節(jié)比指尖來(lái)的更干凈些.一般人一天會(huì)抓眼睛,鼻子或臉20到50次,鑒于眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道,遵守這點(diǎn)是尤為重要的.

9.吃大蒜

在11月到2月的12周中,有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰劑,那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒,而且就算不幸患上,他們的癥狀也會(huì)比較輕微和痊愈得更快.

10.充足的睡眠

保持身體健康必須有一定量的睡眠,這句話怎么羅嗦重復(fù)都不為過(guò).睡眠不僅能讓你全天精力充沛,更重要的是能幫助你的免疫系統(tǒng)保持良好的狀態(tài).所以每晚睡至少7小時(shí),讓你更有抵抗力對(duì)抗流感.

11.降低室內(nèi)溫度

將你室內(nèi)溫度降低5攝氏度.過(guò)熱的房間里的干燥空氣能為流感病毒生存提供理想的環(huán)境.當(dāng)你的鼻粘膜,口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時(shí),它們就不能有效捕捉病菌.所以在冬季里,降低室內(nèi)溫度并使用房間濕度調(diào)節(jié)器有利于保持一個(gè)比較健康的濕度水平.

12.喝水對(duì)身體好

每天八杯水能保持身體健康,大概天天你都會(huì)聽(tīng)過(guò)這句話.這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)你身體的各方面都很有益處,因?yàn)樗軆艋眢w系統(tǒng),是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的.

13.做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是十分有好處的.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不但能使身體肌肉更加發(fā)達(dá),而且能使你的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)壯.