進入孕晚期后,表示與預(yù)產(chǎn)期越來越近了,準媽媽更要提高警惕,避免不良情況的發(fā)生.那么孕晚期有什么要注意的嗎？

1.飲食要求多樣化

此時期的準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充.由于胎兒的發(fā)育速度加快,需要儲備一定量的營養(yǎng)素.因為子宮的快速增長壓迫胃部,使其食量減少,可采取“少食多餐”的飲食方式,每日可增至5餐以上.

準媽媽的飲食食物應(yīng)多種多樣,保證營養(yǎng)的豐富.切勿大量進補,以免過度肥胖,巨大兒的發(fā)生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克）.

2.保持正確的活動姿勢

為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全,到了懷孕后期,孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響,準媽媽應(yīng)注意保持正確的姿勢.

下樓時,要握住扶手防止身體的前傾、跌倒.

上樓時,拉住樓梯的扶手,借助手臂的力量來減輕腿部的負擔.

平時行走時,應(yīng)抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩(wěn)步行走.

坐下時,最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發(fā)),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上.

起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然后雙手撐在桌面上,并用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉.

站立時,背部要舒展、挺直,使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到這些部位的支撐,這樣可以防止背痛.

做家務(wù)時,不要過分彎腰曲背,應(yīng)以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰,然后緩慢的起身.

拿高處物品時,千萬不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,最好請在家中的親人幫助.

3.睡眠的姿勢

專家認為“左側(cè)臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢.特別是到妊娠晚期,睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質(zhì)量,要避免長時間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發(fā)育.

當孕婦起床時,要緩慢有序地去進行,避免腹部肌肉緊張.如果你原來的睡姿是仰臥的,先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身,肩部前傾、屈膝,然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體,移向床邊并坐起來.

4.性生活要節(jié)制

進入妊娠后期后,夫妻間應(yīng)盡可能停止性生活,以免胎兒發(fā)生意外.若一定要有性生活,必須節(jié)制,并注意體位,還要控制興盛的頻率和時間,動作宜輕柔,可采用丈夫從背后抱住妻子的后側(cè)位.

另外,有自然流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦,整個孕期都應(yīng)避免性交.