1、健體娛心

堅持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng).強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào),由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退.

振奮精神、盡量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的.當(dāng)前,白領(lǐng)女性由于工作過度緊張、壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮.女性們既要以積極的心態(tài)對待更年期及老年期的到來,消除無謂的憂慮與恐懼感,又要在一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時,采取積極有效的處理方法應(yīng)對,還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵.如果精神或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀較重,可適當(dāng)使用鎮(zhèn)靜、解痙、安眠的藥物,比如安定(地西洋)、眠爾通、谷維素等,還可加用維生素B6、維生素E、維生素A及復(fù)合維生素B,必要時應(yīng)尋求婦科和心理醫(yī)生的幫助.

2、食養(yǎng)調(diào)理

注意飲食調(diào)理,保證攝入足夠的營養(yǎng)成分,可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng).女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等.同時還要保持飲食清淡,不要過膩、過咸、過甜.飲食有規(guī)律、按時進(jìn)餐,不暴飲暴食.

3、性愛滋潤

幸福美滿的夫妻性生活,對女性的健康效益相當(dāng)大.首先,性愛能促進(jìn)女性激素分泌.在夫妻做愛時,全身愛撫和陰莖插入陰道的刺激對女性來說都是良性反應(yīng),神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生極其微妙的變化應(yīng)答著美好的刺激,分泌更多女性激素,使陰道分泌增加,有利于陰道潤滑,維持女性的生理特征.其次,性愛能促進(jìn)乳房發(fā)育.由于性交前的愛撫、性交時的按摩和刺激,雙側(cè)乳房會隆起.飽滿,乳頭會充盈凸起,性交過程也可以促進(jìn)催乳素的分泌.再者,性愛能緩解痛經(jīng).男女身體的親密接觸、腹部的按摩、陰莖與陰道的良性刺激與摩擦,使女性內(nèi)生殖器官高潮時大腦產(chǎn)生并釋放內(nèi)啡肽等活性物質(zhì)有關(guān).最后,性愛有利于消除精液中所含的精液胞質(zhì)素有近似青霉素樣的殺菌作用,對陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等疾病都有抑制作用.