備孕不僅直接影響著胎兒的健康和發(fā)育,更考驗(yàn)著準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽的體力、耐性和心志.下面跟小編一起來看看新媽媽的寶貴經(jīng)驗(yàn),以供各位未來的準(zhǔn)媽媽們參考.

對于備孕夫妻來說身體一定要好.這是準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽月月奮戰(zhàn)的資本.如果沒有好的身體,是不可能招來寶寶的.自從開始計(jì)劃生寶寶起,就去找中醫(yī)調(diào)理.是暖宮養(yǎng)宮、調(diào)理月經(jīng)不調(diào),還可以增加子宮內(nèi)膜厚度.我知道子宮對于要寶寶的重要性,于是就在網(wǎng)上挑來挑去的,最后買的時(shí)臻鹿胎膏來調(diào)理保養(yǎng),還有就是得靠自己調(diào)養(yǎng).

1、吃

能吃就盡量多吃,不管是否長膘.每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷雜糧粉) 一個(gè)土雞蛋一個(gè)菜包/肉包/...,種類可以自己選擇,但基本不吃油炸食物.前面1-2個(gè)月都是喝豆?jié){,后來改喝牛奶了.

中午一飯盒米飯一大罐燉湯,排骨/豬蹄/烏雞/水母鴨/豬蹄... 玉米/黃豆/蓮子/香菇/豆腐...,想怎么搭配就怎么搭配,然后加點(diǎn)料酒,姜片,美味啊!但有一點(diǎn),基本不吃寒性食物,比如白蘿卜(影響懷孕的六大食物).

午休起來吃水果,以蘋果居多,圖個(gè)方便.同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜.

晚上回到所里,跟著吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比較多.

到了周末,有時(shí)會出去加餐,或者自己買點(diǎn)排骨、豬心什么的燉湯(9款美味送子食譜助您好孕).自己認(rèn)為,吃得還是比較營養(yǎng)、健康的.

2、睡

睡覺很重要,早睡早起更重要.人體的造血時(shí)間主要集中于 22:00-02:00,一定要保證在這段時(shí)間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài).美容覺的原理就是這樣,人體血多了,血液流暢了,皮膚自然就好了.

從上班開始,我就基本養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣了.即使周末,也是在10點(diǎn)左右上床,早晨7點(diǎn)左右醒來.其實(shí),剛開始是被LG逼著這樣做的,后來身體慢慢變好了,才真正意識到睡覺的好處,于是就很自覺地早睡早起了.

3、鍛煉

起初,以為只要吃好睡好就夠了,但努力了4個(gè)月都不見成效.練過幾次瑜伽,發(fā)現(xiàn)那種變態(tài)扭曲自己身體的鍛煉方式實(shí)在讓我接受不了,于是,從7月份開始改變策略. 孕前運(yùn)動(dòng)鍛煉對懷孕有啥好處>>

我的鍛煉方式是:早上散步,晚上快步走.狠心犧牲賴床的時(shí)間,每天早上6點(diǎn)出頭就起床,跟著LG到文林山散步,呼吸新鮮空氣,結(jié)合壓腿、側(cè)腰、抬頭、低頭、爬樓梯、倒著走以及敲膽經(jīng)和肝經(jīng).一趟下來,大概要30-40分鐘,然后回到所里洗漱、吃飯.

晚上下班回來,如果有時(shí)間,就到附近的福大操場快步走,一周大概3次左右.相對于跑步,快步走的好處就是不會太累,對我這種體質(zhì)弱的人比較合適.一般是正著走4圈,再倒著走2圈,然后休息一下,壓腿、側(cè)腰、扭脖子.遇到雨天的話,只好作罷.

選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己.當(dāng)然啦,我建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、游泳.