兒童醫(yī)院兒?？崎T診接診的體重超常的寶寶越來越多,兒童期肥胖持續(xù)發(fā)展逐漸演變?yōu)榍嗌倌昶诜逝?最終導(dǎo)致成年期肥胖癥,產(chǎn)生諸多健康問題.所以父母在孩子小的時候就要注意孩子是否有肥胖的傾向,幫助寶寶預(yù)防肥胖癥.

胎兒期——預(yù)防胎兒過重

胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過重.孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng),但并不是營養(yǎng)攝入越多越好.如果孕婦體重增加過快,常會導(dǎo)致胎兒出生體重過重,使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加.因此,要預(yù)防胎兒體重過重,孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律.正常孕婦前3個月增加1.5～3千克,以后每周增加400克,至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克.其次,孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量.第三,孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒恿?如散步、輕體力活動等.

兒童、青少年期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動+檢測體重

從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣,會讓孩子受益終身.

首先,應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣.家長應(yīng)該認(rèn)識到,孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控?zé)崃繑z入,家長只需提供多樣化的食物,由孩子自己決定吃不吃、吃多少.在日常生活中,家長要以身作則、言傳身教,讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣.

其次,通過增加活動量以增加熱量的消耗,是預(yù)防肥胖的一個重要措施.即使在嬰兒期,也不要總是將孩子抱在手中,而要幫孩子翻身、做做被動操,從5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等.在幼兒期,要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲.在學(xué)齡期和青少年期,要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動.

此外,還要定期幫助孩子檢測體重,發(fā)現(xiàn)體重增加過快時,則應(yīng)引起重視,及時調(diào)整.