1.你可以用一條溫?zé)岬拿矸笾愕暮聿縼?lái)減輕痛苦.你也可以把一條干凈的毛巾泡在熱的茶水里,然后用它來(lái)敷你的脖子,在毛巾變涼之后把它撤去,重復(fù)幾次.

2.你可以把2小杯的海鹽溶解于5到6茶匙的溫水中.這些海鹽會(huì)變得潮濕,但不會(huì)完全濕透.把這些海鹽放在毛巾的中間,把毛巾按著它的長(zhǎng)軸卷起來(lái),然后用它圍著你的脖子.

3.你可以在水槽里放一滿池的熱水,把你的頭用毛巾圍起來(lái),然后盡力地吸那些升起的水蒸氣.試著用你的鼻和口同時(shí)深呼吸5到10分鐘.這個(gè)方法可以重復(fù)幾次.