排毒,一直是女性心中的一個(gè)結(jié).毒素留在體內(nèi),會帶來便秘,腹脹、色斑、失眠.所以排毒清腸刻不容緩,那么該如何排毒養(yǎng)顏？

方法一：早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水.注意一定要淡些,不要太甜.

方法二：每天晚餐前吃些紅薯.紅薯促進(jìn)排便的效果很好,排毒養(yǎng)顏.

方法三：每天吃400克蔬菜(煮過之后3盤).涼拌菜可以放一小勺香油,因?yàn)橄阌涂赡c,對通便也有促進(jìn)作用.它和蔬菜的纖維充分結(jié)合后吸收量較小,不會影響減肥.

方法四：每天喝2杯以上酸奶.酸奶對調(diào)整胃腸功能最有好處,可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題.注意堅(jiān)持2周以上,時(shí)間越長效果越好.一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用.

方法五：經(jīng)常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜等.對于身體較胃虛弱的人,可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品.

方法六：在零食當(dāng)中,無花果、陳皮、菠蘿干、話梅、松子等對排便都有一定好處.

方法七：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮.

半斷食排毒法

什么是半斷食排毒法？這里的斷食并不是真的就是斷食,而是有節(jié)制飲吃.斷食其實(shí)就是一個(gè)合理的飲食計(jì)劃,是一種非常安全又有效的排毒方法!

前1-3天食譜

起床后首先要喝一杯加有檸檬汁和一勺粗鹽的溫開水.早餐吃蜂蜜、亞麻籽油、原味酸奶、水果切成顆粒、葡萄干以及麥片.午餐前三十分鐘吃半個(gè)蘋果,半個(gè)胡蘿卜以及半個(gè)甜菜根.晚餐前三十分鐘吃上面提到的三種蔬果之外還要喝熱洋蔥湯.睡覺之前一小時(shí)將黑糖、枸杞、太極木耳、紅棗一起煮成糊狀吃一碗.注意：如何排毒養(yǎng)顏除了要按照以上半斷食排毒法的方法去做之外,還要每天保證喝兩千毫升的水,不要喝咖啡等飲料.

第4-6天食譜

起床后喝250ML加有粗鹽一勺,檸檬汁的溫開水.早餐不吃,中午吃半個(gè)胡蘿卜、半個(gè)蘋果、半個(gè)甜菜根喝喝熱洋蔥湯.晚餐同上,睡前要吃一碗太極木耳糊.注意：這三天的斷食排毒吃以上提到的食物.如何排毒養(yǎng)顏是一個(gè)堅(jiān)持的過程,你堅(jiān)持下來了就成功了喲!

第7-9天食譜

這三天的吃飯和前三天的吃法一樣,但這三天的午餐和晚餐的食量要不斷增加喲!如何排毒并沒有那么難,只要大家按照半斷食排毒法來排毒,九天后你會覺得身體里的毒素全都排出來了!