1、注意睡眠姿勢(shì)

不要經(jīng)常一側(cè)臥,以免使一側(cè)乳房經(jīng)常受自身重量所壓而造成發(fā)育不對(duì)稱(chēng).如果乳房已經(jīng)發(fā)生不對(duì)稱(chēng),睡眠宜多側(cè)向較小的一邊.但也要注意不要每晚“睡死”一邊.不然會(huì)引起自身肌肉緊張?zhí)弁?

2、乳房按摩

用左手將右側(cè)乳房托起,右手食指、中指、無(wú)名指并攏,從乳房基部用三指向乳頭做旋轉(zhuǎn)輕揉,先從近胸骨處的乳房基部向外側(cè)移動(dòng)按摩,往返20次, 然后按摩左側(cè)乳房.

五指呈雞爪形,扣住乳頭下方,輕輕往乳房基部旋轉(zhuǎn)揉摩,每側(cè)乳房各10 次；拉引乳頭,用拇指、食指和中指捏住乳頭,向外做牽拉按摩,每側(cè)20次.注意用力要均勻,捏乳頭不要用力太大.也可能買(mǎi)1個(gè)吸杯(或豐乳器),每天兩次吸吮乳房,每次10分鐘,使胸肌發(fā)達(dá),從而增大小乳房.

3、運(yùn)動(dòng)

對(duì)小乳房做特定的護(hù)胸運(yùn)動(dòng).可用一根繩子拴在天花板上或柱子上,然后用小乳房一側(cè)一手拉扯繩子,使乳房隨之“拉大”.每天做15分鐘,也可找一本有重量的書(shū)用小乳房一側(cè)的手拿著書(shū)向前向外及左右伸展,以擴(kuò)展胸部肌肉.每天做1次.在擴(kuò)大小乳房的一側(cè)時(shí)也應(yīng)顧及另一側(cè),以求兩側(cè)平衡發(fā)展.

4、飲食療法

豆?jié){燉羊肉：山藥150克、羊肉500克、油、鹽、姜少許,燉兩小時(shí),每周吃?xún)纱?

海帶鯉魚(yú)：海帶200克、豬腳1只、花生150克、鯉魚(yú)500克,蔥姜油鹽糖酒各少許.先用姜蔥煮鯉魚(yú),后放入配料.

荔枝粥：荔枝干15枚去殼取肉,蓮子、山藥各150克,瘦肉250克,同煮粥每周吃?xún)纱?