姿勢(shì)法：

坐立起臥要正確

走路時(shí)──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,將重心集中在上身.

坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒(méi)精打彩的樣子.

休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)睡覺,不宜俯臥,以免擠壓著胸部.

保健法：甜食宜戒煙勿沾

多進(jìn)食豆類食物,因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,能預(yù)防乳癌的發(fā)生.

日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一.

勿食過(guò)量甜食,因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類,會(huì)令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng).

保持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上,能有效減低患上乳癌的機(jī)會(huì),這些運(yùn)動(dòng)包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動(dòng).

吸煙或吸二手煙的女性,比全不吸煙又或沒(méi)有吸二手煙的女士,患上乳癌的機(jī)會(huì)率增加高達(dá)7.5倍.

勿長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長(zhǎng)期壓迫,會(huì)影響血液循環(huán),阻礙胸部的發(fā)育和健康.