1.健胸操

這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法.產(chǎn)后產(chǎn)婦若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉.能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿.但健胸運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持,效果才明顯.

2.戴合適的胸罩

從哺乳期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩.如果不戴胸罩,乳房重量增加后會(huì)明顯下垂.戴胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式.

3.喂奶姿勢正確

哺乳時(shí),應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶,每次時(shí)間不超過20分鐘.

4.經(jīng)常按摩乳房

可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌.

5.多吃富含維生素E和B的食物

如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,也有利于保持乳房健美.

6.沐浴乳房

在沐浴時(shí),使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán).