1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住.

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦.

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn).

4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推.

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩.

6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩.

7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅持最佳.