剛生下寶寶的幸福時(shí)候,新媽媽們是否又在為松垮的小腹擔(dān)憂呢？產(chǎn)后減肥是很多新媽媽都會(huì)做的事,特別是產(chǎn)后肚子上的贅肉.那么產(chǎn)后如何減肚子呢？

一、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側(cè),隨身體擺動(dòng),向左右轉(zhuǎn)體各50次.要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng),轉(zhuǎn)體幅度要大,直腰,頭頸要上頂.

二、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起.要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續(xù)做50次.(也可以根據(jù)自己的身體狀況,次數(shù)漸序進(jìn)展).

三、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次.

四、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時(shí)雙手去角摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次.

注意：產(chǎn)后瘦肚子一定要等到身體恢復(fù)之后才可以進(jìn)行.